Seguro más de una vez lo has vivido: cometes un error mínimo y, en lugar de perdonártelo, aparece esa voz dentro de ti que repite: “siempre haces lo mismo”, “no sirves para esto”, “todos lo hacen mejor que tú”.
Quizás nadie más lo note, pero esas frases se van quedando grabadas y terminan moldeando la manera en que te miras, en cómo enfrentas los desafíos y hasta en cuánto te permites soñar.
Ese diálogo interno puede convertirse en tu mayor saboteador o en tu mejor aliado. Y aunque pase desapercibido, es la conversación que más impacto tiene en tu bienestar y en tu forma de relacionarte con el mundo.
🌿 ¿Por qué importa tanto cómo te hablas?
Desde la psicología sabemos que el lenguaje interno moldea tu experiencia emocional. Tus palabras no solo describen lo que sientes: crean la manera en que lo vives.
Si repites frases de autocrítica, tu sistema nervioso lo interpreta como una amenaza. Se activa la amígdala (centro de alarma del cerebro), y tu cuerpo responde con ansiedad, miedo o bloqueo.
En cambio, cuando eliges un diálogo compasivo y alentador, activas áreas como la corteza prefrontal, que te ayudan a pensar con claridad, tomar decisiones y sentirte más segura.
En otras palabras: cómo te hablas define cómo te tratas.
💔 Cuando tu voz interna es tu peor crítica
Muchas personas confunden amor propio con autoestima. La autoestima te dice si te sientes capaz; la autoconfianza, si crees que puedes lograr algo. Pero el amor propio va más allá: es la decisión diaria de tratarte con respeto, ternura y aceptación incondicional.
Por eso ocurre que, aunque alguien tenga “buena autoestima”, puede seguir sintiéndose vacío si no se ama de verdad.
Sin amor propio, buscamos afuera lo que no nos damos adentro: aprobación, reconocimiento, abrazos que nunca alcanzan. Y ahí surge la trampa: ningún elogio externo llena el vacío que deja una voz interna hostil.
✨ Aquí van mis 5 claves prácticas para empezar a transformar tu diálogo interno desde hoy:
1. Haz visible tus pensamientos.
Amiga, de verdad: no dejes que esas frases se queden rondando en tu cabeza sin nombre. Si aparece un “no sirvo” o un “no puedo”, escríbelo. Cuando lo pones en papel, ya no es un monstruo invisible: pierde poder.
2. Cambia juicio por aprendizaje.
A mí me sirve muchísimo esto: en vez de decir “soy un desastre”, digo “estoy aprendiendo”. Parece un detalle, pero cambia la energía con la que te hablas… y tu cerebro empieza a registrar progreso, no fracaso.
3. Crea rituales de reconocimiento.
Antes de dormir, regálate un minuto para anotar tres cosas que hiciste bien hoy, aunque sean pequeñas. Es un gesto de gratitud hacia ti misma, y créeme, cambia la forma en que empiezas a verte.
4. Mírate al espejo con ternura.
Sé que al principio incomoda, pero es poderosísimo: mírate a los ojos y repite “me acepto, me respeto y me acompaño”. Al principio cuesta, después se siente como un abrazo que viene de adentro.
5. Pon límites con amor.
Cada vez que dices “no” a lo que no te hace bien, en realidad te estás diciendo “sí” a ti misma. Y ese pequeño acto, aunque parezca mínimo, va fortaleciendo tu amor propio día a día.
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Si mientras leías esto sentiste que hablaba de ti, entonces este espacio es para ti.
He creado Amor Propio Inquebrantable, un taller vivencial pensado con el corazón, donde vamos a trabajar juntas para que dejes de ser tu peor crítica y empieces a ser tu mejor aliada. Será un encuentro íntimo, real y transformador: ahí vamos a reconciliarte contigo, sanar ese diálogo interno que pesa y despertar la fortaleza que siempre ha estado dentro de ti.
📅 Miércoles 08 de Octubre – 19:30 Chile | 18:30 Miami
💻 Online vía Zoom – 2:30 horas (queda grabado y tendrás acceso por 2 meses)
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Aquí no vas a encontrar frases bonitas que se olvidan al día siguiente.
Vas a encontrar herramientas psicológicas reales y ejercicios prácticos que podrás aplicar desde el primer momento en tu vida diaria. Son recursos que no solo transforman tu manera de pensar, sino que también se convierten en un regalo profundo para tu corazón y tu bienestar, algo que te acompañará mucho más allá del taller.
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