COACHING Y PSICOLOGÍA, LIFESTYLE archivos - Página 3 de 6

17 de febrero de 202517 de febrero de 2025

El arte de soltar: Beneficios de dejar ir lo que ya no te sirve

Liberarte de lo que ya no suma en tu vida es un acto de amor propio. Soltar no significa perder, sino ganar ligereza, claridad y bienestar. Aprende a decir adiós sin culpa y abre espacio para nuevas oportunidades.

Muchas veces nos aferramos a personas, situaciones o creencias que, en lugar de impulsarnos, nos frenan. Aprender a dejar ir lo que ya no nos sirve es un acto de amor propio y crecimiento personal. Pero, ¿cómo hacerlo sin sentir miedo o culpa?

Nos cuesta soltar porque confundimos el apego con la seguridad. Nos aferramos a relaciones que ya no nos suman, a trabajos que nos desgastan o a pensamientos que nos limitan porque creemos que, sin ellos, estaremos incompletas. Sin embargo, lo contrario es cierto: al dejar ir, nos abrimos a nuevas oportunidades, energía y bienestar emocional.

Beneficios de aprender a soltar

🔹 Mayor paz mental: Cuando dejamos de sostener cargas innecesarias, nuestra mente se libera del estrés y la ansiedad. Soltar es regalarse serenidad.

🔹 Espacio para lo nuevo: La vida es un constante flujo de cambios. Si nuestras manos están ocupadas con lo viejo, no podemos recibir lo que realmente nos hace bien.

🔹 Más confianza en ti misma: Dejar ir requiere valentía. Cada vez que lo haces, fortaleces tu autoestima y tu capacidad de tomar decisiones alineadas con tu bienestar.

🔹 Relaciones más saludables: Cuando aprendemos a soltar vínculos tóxicos o dependientes, abrimos espacio para conexiones genuinas y equilibradas.

🔹 Mayor ligereza emocional: Al soltar resentimientos, miedos y expectativas irreales, nuestra energía se renueva y nos sentimos más libres.

¿Cómo empezar el proceso de soltar?

✔ Identifica qué te pesa: Pregúntate qué personas, pensamientos o situaciones te generan más angustia que bienestar.

✔ Acepta que todo tiene un ciclo: No todo lo que fue bueno en su momento debe acompañarte para siempre.

✔ Suelta con gratitud: Agradece la enseñanza de cada experiencia y permítete seguir adelante.

✔ Rodéate de apoyo: Hablar con alguien de confianza o un profesional puede hacer el proceso más llevadero.

✔ Cree en tu capacidad de renacer: Soltar no es el final, es el comienzo de algo mejor.

Soltar es un arte que se aprende y se practica. Confía en que al dejar ir lo que ya no te sirve, estás haciendo espacio para lo que verdaderamente te hará florecer. Las sesiones de Life Coaching sin duda te ayudarán si te está costando trabajo aprender a soltar. Para más información PINCHA AQUÍ.

11 de febrero de 2025

5 Claves de Amor Propio en este San Valentín: Más allá del Amor Romántico

Tiempo de Lectura 4 minutos

El 14 de febrero, conocido mundialmente como el Día de San Valentín, suele estar rodeado de expectativas en torno al amor romántico. Sin embargo, como psicóloga y life coach, quiero invitarte a ir más allá y enfocarte en un tipo de amor que es la base de todos los demás: el amor propio. Cultivar una relación sana contigo misma es esencial para tu bienestar emocional y te permite vivir con mayor autenticidad, seguridad y plenitud.

En este post, no solo encontrarás consejos valiosos, sino también herramientas prácticas y accionables que te ayudarán a fortalecer tu amor propio en todas sus dimensiones. Porque más allá de la teoría, lo importante es poner en práctica hábitos que refuercen tu autoestima y tu bienestar cada día. ¡Este San Valentín es la oportunidad perfecta para empezar! 💖

Aquí te comparto 5 claves para cultivar el amor propio en este día especial:

1. Reconoce tu propio valor, más allá de las opiniones externas

Es fácil caer en la trampa de basar nuestra autoestima en lo que los demás piensan de nosotras, pero el verdadero amor propio se construye desde adentro. Reconocer y valorar tus logros, tus cualidades y todo lo que eres, sin necesidad de validación externa, es el primer paso para nutrir tu bienestar emocional. Haz una lista de todo lo que te hace única y merecedora de amor. Este es un recordatorio diario de lo increíble que eres.

Herramienta: Diario de Autoafirmación
Cada día, escribe tres cosas que valores de ti misma. Pueden ser habilidades, logros, cualidades emocionales o pequeños gestos que hiciste por ti o por los demás. Hacer esto te ayudará a fortalecer tu autoestima desde dentro, sin depender de la validación externa.

2. Practica la autocompasión y el autocuidado

El amor propio también se trata de cuidarte física, emocional y mentalmente. No es solo una cuestión de estética o apariencia, sino de bienestar integral. Dedica tiempo a ti misma, ya sea a través de una caminata al aire libre, un baño relajante, leer un buen libro o meditar. La autocompasión significa ser amable contigo misma, especialmente cuando enfrentas dificultades o cometiste errores. Recuerda que eres humana, y es parte del proceso aprender a ser paciente y amorosa contigo misma.

Herramienta: Escaneo Corporal y Emocional
Tómate unos minutos al día para hacer una pausa y preguntarte: ¿Cómo me siento hoy? ¿Qué necesita mi cuerpo y mi mente en este momento? Puede ser descanso, movimiento, alimentación consciente o simplemente respirar profundo. Aprender a escucharte es el primer paso para practicar el autocuidado de manera genuina.

3. Establece límites saludables

Un componente esencial del amor propio es saber cuándo decir “no” y cómo proteger tu energía. Establecer límites claros y respetuosos en todas tus relaciones, tanto personales como profesionales, es una forma de asegurarte de que tus necesidades emocionales sean atendidas. Aprender a priorizarte no es egoísmo, sino un acto de respeto hacia ti misma. Este San Valentín, regálate el permiso de poner tus necesidades en primer lugar.

Herramienta: Frases de Asertividad
Muchas veces, establecer límites puede ser difícil si no tenemos las palabras adecuadas. Practica frases como:

“En este momento no puedo comprometerme con eso, pero gracias por pensar en mí.”
“Me gustaría ayudarte, pero necesito priorizar mi bienestar en este momento.”
“Prefiero no hablar de ese tema ahora, espero que lo comprendas.”
Repetir estas frases te ayudará a expresar límites de manera clara y sin culpa.

4. Celebra tus logros y tu crecimiento personal

Este Día de San Valentín, celebra todo lo que has logrado, no solo en el ámbito de las relaciones amorosas, sino en tu propio desarrollo personal. Cada paso que das hacia tu crecimiento es un reflejo del amor que te tienes. ¿Recuerdas lo lejos que has llegado? Haz una lista de tus victorias, incluso las pequeñas, y date un reconocimiento por ser constante y valiente. Este acto de autoafirmación fortalece tu amor propio y te motiva a seguir adelante.

Herramienta: Tarro de Logros
Consigue un frasco y papeles de colores. Cada vez que consigas un pequeño o gran logro, anótalo y guárdalo en el frasco. Puede ser algo tan simple como haber cumplido un hábito saludable, haber dicho “no” cuando fue necesario o haber salido de tu zona de confort. Cuando necesites un recordatorio de tu crecimiento, abre el tarro y léelos.

5. Aprende a disfrutar de tu propia compañía

El amor propio también es saber disfrutar de tu propia compañía. No necesitas a nadie más para sentirte completa. Puedes disfrutar de una película, una comida deliciosa o una tarde de descanso sin depender de que otra persona te acompañe. Este San Valentín, date la oportunidad de explorar tu propia paz interior y fortalecer la conexión contigo misma. Ser feliz en tu propia compañía es una de las bases más sólidas para cualquier relación sana.

Herramienta: Cita Contigo Misma
Cada semana, agenda una cita solo para ti. Puede ser una salida a un café, una caminata en un parque, una tarde de lectura o cualquier actividad que disfrutes. No esperes a que alguien más te invite a vivir momentos especiales; regálatelos tú misma.

En resumen…

El amor es algo hermoso y transformador, y no se limita únicamente a las relaciones románticas. El amor propio es el cimiento sobre el que se construyen todas las demás formas de amor. Este San Valentín, te invito a que te celebres a ti misma, reconociendo tu valor, cuidándote, estableciendo límites, celebrando tus logros y disfrutando de tu propia compañía. No importa tu situación sentimental, el amor más importante siempre será el que te das a ti misma. ¡Feliz San Valentín!

Con amor,

María Paz

D E S A F Í O: 21 Días de Gratitud

Una invitación a transformar tu vida a través del poder de la gratitud.

Este desafío ha sido diseñado por la psicóloga María Paz Blanco como una guía diaria para ayudarte a cultivar y practicar la gratitud de manera profunda y consciente durante 21 días consecutivos, convirtiéndola en un hábito que cambiará tu perspectiva y bienestar.

A lo largo de este camino, explorarás reflexiones poderosas en distintos pilares de tu vida, acompañadas de ejercicios prácticos que te brindarán un espacio de conexión personal y transformación.

Solo necesitarás tres elementos esenciales:

✨ Compromiso para abrirte a esta experiencia.
✨ Constancia para hacer de la gratitud un hábito.
✨ Entrega para permitir que esta práctica impacte tu vida de manera auténtica.

¿Estás lista para este desafío de amor y plenitud? ¡El cambio comienza hoy! 💛

HAZ CLICK AQUÍ

4 de febrero de 2025

¿Por qué es importante incorporar actividades de desarrollo personal en tu rutina para alcanzar el éxito?

Invertir en tu crecimiento personal es la clave para desbloquear tu potencial y construir una vida con propósito y equilibrio. Descubre por qué incorporar hábitos de crecimiento en tu rutina diaria puede marcar la diferencia entre una vida reactiva y una vida intencionalmente exitosa.

El éxito no es simplemente el resultado de logros externos, sino el reflejo de un proceso interno de crecimiento y autoconocimiento. Incorporar actividades de desarrollo personal en la rutina diaria es esencial para fortalecer habilidades, mejorar la resiliencia emocional y fomentar una mentalidad de crecimiento.

Lejos de ser una pérdida de tiempo, estas prácticas son inversiones en tu bienestar y en tu capacidad para enfrentar los desafíos de la vida con confianza y determinación. En mis sesiones de Life Coaching te puedo acompañar y guiar con el apoyo de diferentes técnicas, en este camino de forma personalizada, para que puedas lograr tu mejor versión.

¿Por qué es tan importante el desarrollo personal?

El desarrollo personal impulsa un cambio profundo y sostenido en la forma en que piensas, sientes y actúas. No se trata solo de mejorar aspectos específicos, sino de transformarte en una versión más consciente y alineada contigo misma. Integrar actividades de crecimiento en tu día a día te permite:

1. Fortalecer la Autoconfianza: A medida que adquieres nuevas habilidades y superas desafíos, tu autoestima crece, lo que te ayuda a tomar decisiones con mayor seguridad.

2. Mejorar la Gestión Emocional: Actividades como la reflexión personal o la meditación contribuyen a una mayor inteligencia emocional, permitiéndote gestionar el estrés y las emociones de forma saludable.

3. Impulsar la Productividad: Establecer rutinas de desarrollo personal ayuda a mantener la motivación, la disciplina y el enfoque en tus objetivos.

4. Fomentar la Resiliencia: El crecimiento personal fortalece la capacidad de adaptación ante la adversidad, ayudándote a ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje.

5. Promover el Bienestar Integral: No solo impacta en el ámbito profesional, sino también en la salud mental, física y emocional, creando un equilibrio vital duradero.

El Poder de la Constancia

El verdadero impacto del desarrollo personal se manifiesta a través de la consistencia. No se trata de cambios drásticos de un día para otro, sino de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo. Establecer una rutina que incluya espacios para la reflexión, el aprendizaje continuo y el cuidado personal crea una base sólida para el éxito sostenible.

Incorporar actividades de desarrollo personal en tu rutina diaria no es solo una elección sabia, es una necesidad para quienes desean vivir con autenticidad y alcanzar su máximo potencial. Recuerda: el éxito verdadero comienza en tu interior, y cada paso que das hacia tu crecimiento personal te acerca a la vida que sueñas.

20 de enero de 2025

Este 8M, celebra y honra el Día Internacional de la Mujer en tu empresa con las inspiradoras conferencias de María Paz

Enero se desvanece en un suspiro, y con marzo a la vuelta de la esquina, el 8 de marzo se presenta como una oportunidad única: más que una conmemoración, es un llamado a la acción. Este día, conocido como 8M, es una invitación a transformar la manera en que construimos un mundo más justo, equitativo y pleno para todas.

En el pasado, gestos simbólicos como flores o chocolates marcaban la pauta, pero el 8M de hoy exige más. Esta es una ocasión para generar un impacto duradero, para ofrecer herramientas reales que impulsen el bienestar, el desarrollo personal y profesional, y para crear espacios significativos donde la reflexión se traduzca en acción.

Gracias a los recursos digitales, las posibilidades son ilimitadas. Talleres, conferencias y actividades de fortalecimiento personal pueden llegar a cada rincón, conectando y transformando sin importar la ubicación o modalidad de trabajo. Este enfoque no solo empodera a las mujeres, sino que también fortalece los equipos, creando una cultura organizacional más consciente y comprometida.

María Paz Blanco: Inspirando Transformaciones

Desde hace años, María Paz Blanco, Psicóloga, Life Coach y Conferencista, ha sido una voz líder en la creación de espacios de cambio y empoderamiento. Sus conferencias trascienden la igualdad de género, enfocándose en el amor propio, la resiliencia y el poder personal. Además, su enfoque integral fomenta la unión y el crecimiento colectivo, convirtiendo cada charla en un catalizador para la transformación organizacional.

¿Por qué elegir conferencias virtuales para tu empresa?

– Impacto transversal: Conecta con audiencias de cualquier lugar.
– Ahorro y flexibilidad: Sin costos de logística ni límites geográficos.
– Transformación accesible: Espacios digitales que inspiran y empoderan.

Contacto:
María Luisa Calderón: mlc1111@mpblanco.com
María Paz Blanco: mariapaz@mpblanco.com

Este 8M, haz la diferencia en tu compañía: Conviértelo en una experiencia transformadora que inspire, una a tu equipo y deje una huella imborrable.

Comparte esta nota al equipo encargado de Recursos Humanos o de Dirección de Personas en tu empresa , ¡Juntas podemos crear un futuro más poderoso!

2 de enero de 2025

¡No te pierdas esta oportunidad única! “Construye tu 2025 con Visión, Propósito y Acción”

¿Te imaginas empezar el año con claridad, dirección y una conexión profunda contigo misma? Este es el momento de dejar atrás la inercia y tomar las riendas de tu vida.

Te invito a mi conferencia online en vivo: “Construye tu 2025 con Visión, Propósito y Acción”, un encuentro diseñado para mujeres que buscan algo más que cumplir metas: quieren diseñar su año y transformar su vida desde el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.

🗓 Fecha: Sábado 11 de Enero 2025
⏰ Hora: 9:00 AM hora Miami – 11:00 AM hora Chile
📍 Dónde: Desde donde estés, vía Zoom (Si no puedes conectarte en vivo quedará la sesión grabada por 30 días para que puedas verla cuando quieras y en cualquier momento)

¿Por qué asistir?

Sé que empezar el año puede sentirse abrumador:

Tal vez te sientes estancada, sin claridad sobre tus objetivos.
Las exigencias diarias te desconectan de lo que realmente importa.
Te falta dirección y un plan para priorizar tu bienestar integral.

En esta conferencia encontrarás las herramientas y prácticas esenciales para:

✨ Definir metas de manera correcta y con propósito.
✨ Identificar qué es lo que realmente quieres y necesitas este año.
✨ Crear un plan que honre tu equilibrio físico, mental y emocional.
✨ Conectar profundamente contigo misma para vivir con mayor plenitud.

¿Qué aprenderás?

Visión y Propósito: Cómo definir metas que realmente resuenen contigo, alineadas a tus valores y prioridades.
Gestión Emocional: Herramientas para superar bloqueos emocionales que te impiden avanzar.
Enfoque y Prioridad: Estrategias para mantener la dirección durante todo el año.
Equilibrio Integral: Trabajaremos en los pilares de cuerpo, mente y alma para sostener tus objetivos con energía y plenitud.
Plan de Acción: Crearás un mapa personal de metas con pasos concretos y realistas para el 2025.

Este taller es para ti si:

✔️ Sientes que necesitas un cambio, pero no sabes por dónde empezar y quieres hacerlo con control y dirección.
✔️ Quieres priorizarte y trabajar en ti misma como tu mejor proyecto (y sin culpa).
✔️ Buscas herramientas prácticas que puedas aplicar desde ya en tu vida diaria para tu éxito personal y profesional.

Regálate esta experiencia transformadora

Este 2025 no será un año más, será el año en el que elijas vivir con intención, sentido y propósito.

Avísale a tus amigas o familiares y participen juntas. “Aprender en compañía lo cambia todo. Hacer este curso con amigas o familiares no solo fortalece sus lazos, sino que multiplica la motivación y el compromiso. Juntas se convertirán en un equipo que se apoya, se impulsa y celebra cada logro, creando un espacio único donde superar retos será más fácil y mantenerse enfocadas en sus metas será una experiencia compartida.

¿Estás lista para construir la vida que mereces?
¡Inscríbete ahora AQUÍ y comienza tu transformación!

CUPOS LIMITADOS

19 de diciembre de 202413 de enero de 2025

Prepara tu visión board para comenzar el 2025 con claridad y propósito

El vision board es una herramienta poderosa para manifestar tus metas y conectar con tus sueños. Aprende a crear uno efectivo que te inspire a construir un año lleno de logros y satisfacción personal.

El inicio de un nuevo año siempre trae consigo una mezcla de emociones: ilusión, expectativas, y a veces, un poco de incertidumbre. ¿Cómo podemos aprovechar este momento para alinear nuestras metas con nuestras acciones? Un vision board, o tablero de visión, es una excelente manera de materializar tus sueños, clarificar tus objetivos y mantenerte motivado durante todo el año.

¿Qué es un vision board y por qué funciona?

Un vision board es una representación visual de tus metas y aspiraciones. Se elabora combinando imágenes, palabras y frases que reflejen aquello que deseas alcanzar. Este recurso se basa en el poder de la visualización, una técnica respaldada por la psicología y el coaching, que ayuda a tu cerebro a enfocarse en aquello que quieres lograr, activando tu creatividad y motivación para hacerlo realidad.

El proceso de crear un vision board te permite reflexionar profundamente sobre lo que realmente deseas, lo que te da claridad y propósito. Además, al colocarlo en un lugar visible, actúa como un recordatorio constante de tus intenciones y te ayuda a mantener el enfoque cuando enfrentas desafíos.

Cómo crear tu vision board para 2025

1. Define tus áreas clave:
Antes de empezar, reflexiona sobre las áreas de tu vida que quieres trabajar en 2025. Estas pueden incluir salud, relaciones, carrera, finanzas, desarrollo personal, ocio y bienestar espiritual. Haz una lista de metas específicas para cada área.

2. Busca inspiración:
Reúne revistas, imprime imágenes de internet o utiliza aplicaciones digitales como Canva. Busca imágenes y frases que te inspiren y representen tus objetivos. Por ejemplo, si deseas viajar más, busca fotos de destinos que sueñas visitar; si quieres cuidar más de tu bienestar, incluye frases como “Me elijo cada día” o imágenes de hábitos saludables.

3. Crea un espacio creativo y relajado:
Dedica tiempo exclusivo para crear tu tablero. Pon música que te inspire, enciende velas o haz una breve meditación antes de comenzar. Este proceso no solo es práctico, sino también terapéutico, ya que te permite conectar con tus deseos más profundos.

4. Organiza tu visión:
Coloca las imágenes y frases en una cartulina o tablero de corcho. No hay una estructura rígida: puedes agrupar tus metas por áreas o simplemente distribuirlas de manera intuitiva. Asegúrate de que el resultado sea estéticamente agradable para ti, ya que lo verás con frecuencia.

5. Añade un toque personal:
Incluye elementos que te conecten emocionalmente, como tus propias fotografías, dibujos o mensajes escritos a mano. Esto hará que tu tablero sea único y profundamente significativo.

6. Poner tu vision board en un lugar visible:
Ponlo en un espacio donde puedas verlo a diario, como tu oficina, dormitorio o incluso como fondo de pantalla en tu celular. Esto reforzará tu enfoque y mantendrá tus metas presentes en tu mente.

Crear un vision board es más que un ejercicio creativo; es un compromiso contigo mismo y con tus sueños. Te ayuda a conectar con lo que realmente importa y te da el impulso necesario para transformar tus metas en realidad.

Este 2025 puede ser el año en que construyas la vida que deseas. Todo comienza con claridad, propósito y, por supuesto, tu vision board. ¡Manos a la obra!

9 de diciembre de 202410 de diciembre de 2024

La magia de la gratitud: Cómo cultivar un corazón agradecido y vivir con más plenitud

La gratitud es mucho más que decir “gracias”, es una práctica diaria que transforma la forma en que vemos la vida, conectándonos con lo positivo incluso en momentos desafiantes. Descubre por qué es tan importante y cómo integrarla en tu día a día.

Detenernos a apreciar lo que tenemos puede parecer un lujo con el poco tiempo que tenemos, pero practicar la gratitud es una de las herramientas más poderosas para mejorar nuestra salud mental, fortalecer nuestras relaciones y encontrar más alegría en lo cotidiano.

La gratitud no es solo un sentimiento pasajero, sino que es un hábito que cuando se cultiva, puede reconfigurar nuestra mente para enfocarse en lo positivo. Numerosos estudios han demostrado que las personas agradecidas tienden a ser más optimistas, experimentan menos estrés y disfrutan de relaciones más significativas. Además, la gratitud fomenta un sentido de satisfacción personal, ayudándonos a apreciar la vida tal como es, en lugar de centrarnos en lo que falta.

Tips para cultivar la gratitud en tu vida

1. Empieza un diario de gratitud:
Dedica cinco minutos cada noche para escribir tres cosas por las que estés agradecida. No tienen que ser grandes eventos; a veces, los pequeños momentos, como una conversación significativa o una taza de café caliente, pueden marcar la diferencia.

2. Transforma tus pensamientos:
Enfrentar un día complicado es una oportunidad para practicar la gratitud activa. En lugar de centrarte en los desafíos, busca aspectos positivos en cada situación, por más pequeños que sean.

3. Exprésala a los demás:
Decirle a alguien lo importante que es para ti no solo fortalece tus relaciones, sino que también amplifica tus sentimientos de gratitud. Envía un mensaje, escribe una nota o simplemente díselo cara a cara.

4. Crea rituales de gratitud:
Incorpora momentos de agradecimiento en tu rutina diaria, como antes de las comidas o al despertarte. Puedes dedicar unos segundos para reflexionar sobre algo que te haga sentir agradecida en ese momento.

5. Vuelve al presente:
La gratitud florece en el aquí y el ahora. Practica la atención plena para observar tu entorno, tus emociones y las bendiciones que quizás estás pasando por alto.

El poder transformador de un corazón agradecido

Cuando empiezas a cultivar la gratitud, algo mágico ocurre: tu enfoque cambia de lo que te falta a lo que tienes, y con ello, tu bienestar emocional se eleva. La gratitud no elimina los desafíos, pero te fortalece para enfrentarlos con una perspectiva más positiva y resiliente.

Recuerda, la gratitud es una práctica, no un destino. Te invito a comenzar hoy mi Desafío: 21 días de Gratitud (pinchando aquí), da un paso a la vez y observa cómo transforma tu vida desde adentro hacia afuera. ¡Tu corazón te lo agradecerá!

27 de noviembre de 202427 de noviembre de 2024

Descubre el Poder de la Gratitud: ¡Celebra el Black Friday con un 25% de Descuento!

¿Has sentido alguna vez que la vida se mueve tan rápido que olvidamos detenernos y apreciar lo que tenemos? En este mundo lleno de exigencias, la gratitud puede ser tu refugio, tu impulso y tu herramienta más poderosa para vivir con propósito y plenitud.

Este Black Friday, queremos darte la oportunidad de transformar tu vida desde adentro con mi Desafío de 21 Días de Gratitud, y lo mejor: puedes adquirirlo con un 25% de descuento.

¿Por qué la gratitud puede cambiar tu vida?

La ciencia ha demostrado que practicar gratitud de manera consciente no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también impacta tu salud física, tus relaciones y hasta tus logros personales. Cuando agradeces, envías un mensaje al universo: “Estoy lista para recibir más.” Y ese simple acto puede abrirte puertas que nunca imaginaste.

¿Qué obtendrás con este desafío?

Este programa está diseñado cuidadosamente para que cada día descubras nuevas formas de conectar con la gratitud y transformar cada rincón de tu vida. Recibirás una completa guía en archivo PDF que te permitirá imprimirla o realizar los ejercicios diarios desde tu móvil o computadora.

Ejercicios diarios guiados: Simples, pero poderosos, para ayudarte a ver el lado positivo y conectar con lecciones y aprendizajes.
Reflexiones profundas: Diseñadas para que conectes contigo misma y con el presente.
Estrategias prácticas: Para integrar la gratitud en tu rutina, incluso en los días más desafiantes.
Un cambio duradero: Porque en 21 días no solo crearás un hábito, sino una nueva forma de vivir.

“Estoy emocionada de llevarte en este fascinante viaje, donde aprenderás a amarte más, conectar con tu grandeza, descubrir tu poder interior, cultivar tu espiritualidad como tu mayor tesoro y abrirte a valorar todas las bendiciones que ya tienes en tu vida”.

¿Por qué necesitas este desafío?

Si alguna vez te has sentido atrapada en la rutina, la gratitud puede devolverte la claridad y la inspiración.
Si sientes que la vida te exige más de lo que te da, este desafío te ayudará a reenfocar tu energía y ver nuevas posibilidades.
Y si simplemente quieres elevar tu vibración, atraer lo mejor y vivir en paz, este es tu momento.

Un Tip para Empezar Hoy Mismo: Tómate 5 minutos antes de dormir para escribir 3 cosas por las que te sientes agradecida hoy. Verás cómo este sencillo ejercicio comienza a cambiar tu perspectiva. Ahora imagina lo que lograrás con 21 días de práctica intencionada.

La gratitud es el camino a tu mejor versión, y el primer paso lo das hoy.

Esta oferta especial solo estará disponible por tiempo limitado. Tú decides: seguir en el mismo lugar o dar el salto hacia una vida más plena y consciente.

No pierdas esta oportunidad de transformar tu mentalidad y tus emociones. Haz clic abajo y obtén tu Desafío de 21 Días de Gratitud con un 25% de descuento.

Recuerda que quedan pocos días para que puedas acceder con un 25% de descuento! ($8.00 USD – $7.400 CLP)

“La gratitud no solo transforma lo que tienes en suficiente, sino que convierte tu vida en un imán de milagros y abundancia.”

25 de noviembre de 202426 de noviembre de 2024

Redefiniendo el éxito: Cómo establecer metas que resuenen con tu propósito

En un mundo donde el éxito se mide frecuentemente por estándares ajenos, descubrir qué realmente importa para ti es un acto revolucionario. Aprende a establecer metas alineadas con tu esencia y propósito.

Vivimos en una era donde el éxito parece tener una fórmula universal: un gran trabajo, reconocimiento social, una vida “perfecta” en redes sociales. Sin embargo, esta perspectiva puede llevarnos a una desconexión profunda con nuestra verdadera esencia. ¿Cuántas veces has alcanzado un objetivo solo para sentir que algo sigue faltando? Esta es la señal de que tu definición de éxito no está alineada con tu propósito.

Redefinir el éxito comienza con una pregunta simple pero transformadora: ¿Qué es lo que realmente quiero y por qué lo quiero? Aquí es donde surge la importancia de establecer metas significativas, aquellas que no solo tienen un fin externo, sino que también nutren tu bienestar emocional, mental y espiritual.

Cómo establecer metas alineadas con tu propósito

1. Conéctate contigo misma:
Antes de escribir una lista de objetivos, tómate un momento para reflexionar. ¿Qué valores son esenciales para ti? ¿Qué actividades te llenan de energía y sentido? Escribir un diario o practicar mindfulness puede ayudarte a identificar esas respuestas.

2. Define tu visión personal de éxito:
Piensa en cómo te gustaría sentirte en un futuro, no solo en lo que quieres lograr. Quizás para ti el éxito significa tener tiempo para disfrutar con tu familia, contribuir a una causa social o simplemente vivir en paz con tus decisiones.

3. Establece metas SMART con propósito:
Haz que tus metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un límite de tiempo, pero dale un giro: asegúrate de que cada objetivo resuene con tus valores y deseos profundos. Por ejemplo, en lugar de decir “quiero ganar más dinero”, podrías plantearte: “Quiero ahorrar para un viaje que me conecte con nuevas culturas y expanda mi perspectiva”.

4. Celebra el progreso, no solo el resultado:
El éxito no se trata solo de llegar a la cima, sino de apreciar cada paso en el camino. Valorar tus avances, por pequeños que parezcan, fomenta una relación positiva con tus metas y refuerza tu compromiso con ellas.

5. Sé flexible y escucha a tu intuición:
Tu propósito puede evolucionar, y eso está bien. Permítete ajustar tus objetivos según las nuevas experiencias y aprendizajes que la vida te ofrezca.

Un éxito con propósito

Cuando te alineas con tu propósito, el éxito deja de ser una meta estática y se convierte en un viaje continuo de autodescubrimiento. Es posible que las recompensas externas lleguen, pero lo más valioso será la satisfacción interna de saber que cada paso que das te acerca más a la vida que realmente deseas.

Establecer metas alineadas con tu esencia no solo transforma tu visión del éxito, sino que también te da la libertad de vivir una vida auténtica, rica en significado y en sintonía con quién eres realmente.

Porque al final, el verdadero éxito no se mide en trofeos, sino en la paz y plenitud que sientes al mirar hacia tu camino recorrido.

5 de noviembre de 20247 de noviembre de 2024

¿Se te ha olvidado lo bien que te hace sentir el estar a gusto contigo misma?

A menudo se asocia el deseo de verse bien con la superficialidad, como si solo fuera cuestión de moda y tendencias. Sin embargo, sentirte en armonía con tu imagen, con lo que ves y proyectas, impacta profundamente en cómo te presentas ante la vida y en tu bienestar general.

Uno de los pilares que nos definen como personas es el autoconcepto, esa imagen mental que tenemos de nosotras mismas y que impacta nuestro bienestar a lo largo de la vida. No se limita solo a aspectos físicos; abarca también la percepción de nuestras capacidades, lo que nos hace únicas y, en definitiva, conforma nuestra identidad. La forma en que nos vemos o percibimos influye directamente en nuestra autoestima y en nuestras relaciones, donde el componente visual —es decir, cómo nos sentimos respecto a nuestra imagen física— tiene tanta relevancia como cualquier otra dimensión.

“Cuando te gustas y sientes que te ves bien, te sientes mejor y lo reflejas en todo lo que haces.”

Como psicóloga y life coach, considero esencial este enfoque transformador. En mis sesiones de Coaching de Imagen, aplico mi metodología patentada MAPIP (Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal), que va más allá de la moda y las tendencias superficiales. Aquí, nos enfocamos en lo que realmente importa: descubrir lo que es mejor para TI. Exploramos cómo tu imagen personal puede convertirse en una poderosa herramienta de transformación y realización.

Cuando comienzas a sentirte bien contigo misma, no solo mejoras tu autoestima, sino que también cultivas una relación armoniosa con tu cuerpo. No se trata de cumplir con un ideal de peso o encajar en estereotipos, sino de embarcarte en un viaje hacia la autenticidad. Es un proceso en el que encuentras la verdadera felicidad en tu propia piel, donde la aceptación y el amor propio florecen. Potenciar lo mejor de ti es un acto de valentía y autoafirmación que transforma no solo tu imagen, sino también tu vida en su totalidad.

No debemos olvidar que somos MENTE, ALMA y CUERPO. El desequilibrio y el malestar surgen del descuido o la desatención de cualquiera de estas dimensiones que nos definen como seres humanos. Mantener un equilibrio entre las tres es fundamental para alcanzar nuestro bienestar personal. Este balance no solo es clave para nuestra salud integral, sino que también nos permite vivir de manera plena y auténtica.

La diversidad es lo que nos hace ÚNICAS, y es fundamental que aprendamos a acoger y abrazar esta riqueza. Cada una de nosotras posee un conjunto singular de experiencias, rasgos y talentos que nos definen. En lugar de compararnos con los demás o de seguir estándares impuestos, debemos celebrar nuestra individualidad.

Aceptar tu cuerpo tal como es es fundamental, pero quiero que des un paso más: comienza por AMARLO por todo lo que te ha ofrecido y permite. Gracias a él, estás viva; es el vehículo que te ayuda a realizar tus sueños y a cumplir tu propósito en esta vida. Tu cuerpo es tu hogar en este mundo, ¿cómo no vas a cuidarlo y valorarlo?

Disfruta de vestirlo con prendas que te hagan sentir bien, nutre tu cuerpo con alimentos que lo fortalezcan y mímalo con cariño. Este acto de amor propio no solo transforma la relación que tienes contigo misma, sino que también potencia tu bienestar integral. Al honrar y cuidar tu cuerpo, te empoderas para vivir plenamente y abrazar cada día con gratitud y alegría.

Practica el autocuidado, prioriza tu salud y trátate con amabilidad. Es crucial que entiendas que no necesitas adaptarte a ningún estándar de belleza; tu valor y perfección residen en el simple hecho de existir. A medida que comprendas esto, todo comenzará a fluir en tu vida. Para mí, esto es CLAVE. Mi enfoque se centra en el bienestar y el autocuidado como ejes fundamentales de tu transformación.

Dedica tiempo a identificar lo que más te gusta de tu cuerpo y las cualidades de tu personalidad que te convierten en una mujer única y especial. Si no sabes por dónde empezar, ¡aquí estoy para ayudarte! Juntas potenciaremos ambas cosas. Mi trabajo se trata de descubrir lo mejor de ti y permitir que brille con todo su esplendor.

«ERES LA MUJER DE TU VIDA, MUÉSTRATE EL RESPETO Y AMOR QUE TE MERECES»

“Potencia tu imagen y transformarás tu interior; la verdadera belleza comienza desde adentro.”

Mi servicio de Coaching de Imagen, fundamentado en una metodología patentada desde la Psicología, es un viaje transformador que resalta la belleza desde afuera hacia adentro. A través de cada sesión, te guiaré para que descubras y potencies tu imagen personal, brindándote herramientas para cultivar una confianza inquebrantable y una seguridad renovada.

No solo aprenderás a identificar los colores y estilos que te favorecen, sino que también entenderás la importancia de elegir prendas que te hagan sentir auténtica y empoderada. Este proceso va más allá de la apariencia; se trata de alinear tu imagen exterior con tu esencia interior, tus objetivos y la historia que deseas contar al mundo.

Cuando te mires al espejo y reconozcas a la persona valiosa que eres, esa confianza se irradiará hacia quienes te rodean. Proyectarás una imagen de seguridad que impactará todos los aspectos de tu vida cotidiana, fomentando una relación más profunda y amorosa contigo misma. Mi enfoque integral no solo transforma tu imagen externa, sino que también nutre tu bienestar interior, empoderándote para vivir plenamente y abrazar cada día con autenticidad.

ENCUENTRA MÁS INFORMACIÓN AQUÍ