Este próximo 8 de Marzo conmemora en tu empresa el Día Internacional de la Mujer con “El Poder de Quererte”

Sin darnos cuenta se nos acaba enero y llegaremos a Marzo en un cerrar de ojos. Como ya es habitual cada año, el 8 de Marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer. Sin duda es una gran ocasión para generar unión y sinergia entre las colaboradoras, transmitir mensajes clave de fortalecimiento, a través de talleres o conferencias que inviten a la reflexión, el crecimiento personal y al empoderamiento. Atrás quedaron las flores o chocolates, hoy la tendencia es ir un paso más allá creando instancias de bienestar, aprovechando los recursos de videoconferencia para incluir a todas las colaboradoras sin límites de distancia o que están por la modalidad de teletrabajo y entregar herramientas para la vida.

El Día Internacional de la Mujer, anteriormente denominado Día Internacional de la Mujer Trabajadora, conmemora en cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad de derechos civiles con el hombre. También se usa para hacer referencia a esta conmemoración el numerónimo «8M» en referencia al día y al mes en que se conmemora.

Antiguamente se tendía en las empresas a conmemorar este día regalando flores, chocolates o haciendo alguna actividad recreativa para “felicitar” a las mujeres en su día. Todas estas prácticas, en la actualidad son vistas como obsoletas, ya que en primer lugar es importante aclarar que el 8 de Marzo, no es una celebración, sino una conmemoración en búsqueda de la equidad de género por tanto realizar actividades en pos a fortalecer a la mujer a lograr sus objetivos surgen como la propuesta más adecuada.

Siguiendo esta tónica, es como ya hace años María Paz Blanco, Psicóloga, Life Coach y Conferencista, realiza charlas y talleres para fortalecer a las mujeres desde todas sus aristas donde más que abarcar la igualdad de género, María Paz se enfoca en el fortalecimiento de la mujer para que ellas puedan conectar consigo mismas a través del amor propio, la resiliencia y el poder personal.

“Vengo muchos años haciendo conferencias para el 8M, pero este año será especial, ya que se enmarcará en la importancia de El Poder de Quererte. Sin duda mi libro ha tenido una gran acogida e impacto en nuestro género, fue el libro de bienestar más vendido del 2023 en Chile y ha roto el mito que el amor propio se trata de autoindulgencia, egoísmo o un concepto liviano y sin trasfondo, sino que es uno de los cimientos clave para el bienestar en la vida que requiere de mucho coraje y valentía ya que implica hacerte responsable de tu vida”

CONOCE TODAS LAS CONFERENCIAS PARA EMPRESAS DE MARÍA PAZ AQUÍ

Conferencia “El Poder de Quererte”

Esta profunda y enriquecedora conferencia de aproximadamente 45 minutos, abarca los siguientes temas, que son también los ejes centrales del libro “El Poder de Quererte”

Descripción: Charla motivacional exclusiva para mujeres, basada en libro best seller “El Poder de Quererte” (Editorial Planeta) donde se invita a las participantes a un viaje de amor propio y conceptos clave de transformación personal para que puedan empezar el camino más apasionante de sus vidas; el de convertirte en tu mejor compañía. ¿Estás preparada?

Temas a abordar:

La gratitud como el punto de partida perfecto para una vida con mayor sentido (el poder de la gratitud y el impacto en tu biología)
Reflexiones sobre la felicidad: “Porque ser feliz no es no tener problemas, sino aprender a ser feliz con esos problemas”
Reflexiones sobre el Amor Propio desde la Psicología y cómo trabajar en él.
5 Conceptos clave para trabajar en el crecimiento y transformación personal:
1.El dialogo interno y cómo convertirlo en nuestro aliado.
2. El autocuidado; “La persona que siempre va a cuidar mejor de ti eres tú misma”
3. La importancia de asumir la responsabilidad vs. rol de víctima
4. La queja vs. el pedir ayuda
5. El “tratarnos bien”
El cambio personal: Tomar acción en base a objetivos claros y la importancia de crear hábitos.

“La idea es poder tener un espacio de conversación y reflexión, en el cual no sólo compartas con tus otras compañeras de trabajo, sino también puedas darte la instancia de reflexionar, aprender y llevarte herramientas para la vida. Hoy ante tantas vicisitudes, altos niveles de estrés y múltiples roles y exigencias que las mujeres nos vemos enfrentadas, sin duda la mejor forma de estar preparada a lo que la vida pueda presentarte y también para perseguir con foco y convicción tus metas y objetivos, es siempre fortaleciéndote a ti misma primero, porque desde ahí comienza todo; Comprendes que lo que necesitas está a tu alcance, te conectas con tu poder creador, te sientes merecedora de lo bueno de la vida y comienzas también a dar lo mejor de ti – porque uno nunca puede dar aquello que no tiene – y para ello cultivar y nutrirte de tu amor propio es importante”

En caso de estar interesada en llevar esta conferencia a tu empresa para conmemorar el Día de la Mujer puedes contactarnos AQUÍ.

Otras empresas en búsqueda de hacer un “regalo especial“ que perdure y las acompañe por siempre, han decidido regalar el libro “El Poder de Quererte” a las colaboradoras de su empresa. Sin duda una linda iniciativa para invitar a cada una a su ritmo y a sus tiempos a su propio proceso de transformación personal. El libro se encuentra en todas las librerías del país. En caso que de requerir cotizaciones especiales sobre las 30 unidades puedes escribir a Josefa Bash al correo josefa@mpblanco.com quién te podrá ayudar a canalizar tu requerimiento.

Conoce aquí otras conferencias y talleres a empresas

Convérsalo con tu equipo o con Recursos Humanos y plantea la idea de realizar esta actividad para conmemorar el Día de la Mujer que será sin duda una hermosa iniciativa de unión y fortalecimiento para comenzar el año.

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19 de enero de 202419 de enero de 2024

¿Cómo desarrollar habilidades de comunicación para relaciones saludables?

Las relaciones humanas no son fáciles y la comunicación eficaz es el hilo conductor que une a las personas. Descubre cómo desarrollar habilidades de comunicación sólidas para cultivar relaciones más saludables y significativas.

En la vida cotidiana las relaciones se definen por la calidad de nuestra comunicación . Desarrollar habilidades de comunicación efectivas no solo es fundamental para el éxito en el ámbito profesional, sino que también desempeña un papel crucial en la construcción y mantenimiento de relaciones personales sólidas y saludables.

Es muy importante entender que la base de cualquier relación exitosa es la capacidad de expresarse y comprenderse mutuamente. La comunicación saludable no se trata solo de hablar, sino también implica escuchar de manera activa, entender las emociones y transmitir mensajes de manera clara y respetuosa.

La empatía es una de las claves para mejorar nuestras habilidades de comunicación. Ponernos en el lugar del otro nos permite comprender mejor sus perspectivas y necesidades, lo que da como resultado una conexión más profunda. Además, es esencial aprender a comunicar nuestras propias emociones de manera abierta y honesta, fomentando un ambiente de confianza en el que las relaciones pueden florecer.

La comunicación efectiva también implica el dominio de la comunicación no verbal: gestos, expresiones faciales y lenguaje corporal. Estos elementos complementan nuestras palabras y pueden transmitir mensajes poderosos. Un simple gesto de apoyo o una sonrisa cálida pueden fortalecer la conexión entre las personas.

Otro aspecto crucial es la gestión de conflictos. En cualquier relación, surgirán desacuerdos, pero abordarlos con respeto y empatía puede convertirlos en oportunidades para un mayor entendimiento mutuo. Aprender a expresar desacuerdos de manera constructiva y a buscar soluciones juntos puede fortalecer la base de una relación.

Finalmente, la paciencia y la práctica son fundamentales en el desarrollo de habilidades de comunicación. Nadie se convierte en un maestro comunicador de la noche a la mañana. Es un proceso continuo de aprendizaje, adaptación y crecimiento.

En este viaje de autodescubrimiento y conexión, la comunicación efectiva se erige como la llave maestra que abre las puertas hacia relaciones más ricas y satisfactorias. El Life Coaching es una excelente forma de ir trabajando cosas como ésta, con un acompañamiento continuo. Encuentra más información sobre las sesiones de Life Coaching de María Paz Blanco aquí.

2 de diciembre de 20232 de diciembre de 2023

“El Poder de Quererte”: El libro de bienestar más leído en Chile este 2023 y la opción perfecta para esta Navidad

¿Has sentido que atraviesas un momento de estancamiento? ¿Sientes la necesidad de otorgarle un sentido enriquecedor a tus experiencias? ¿Cuál es el método para alcanzar una vida más auténtica y consciente?

María Paz Blanco, psicóloga y life coach certificada, se ha transformado en una de las principales referentes de desarrollo personal en Chile. A través de una fórmula propia, que combina elementos de la psicología y la imagen personal, durante una década se ha dedicado a ayudar a miles de mujeres a fortalecer su autoestima y amor propio, rompiendo los paradigmas tradicionales e invitándolas a un camino de aceptación, amor y también superación.

Los últimos años de su carrera se ha consolidado como Coach de Vida, impulsando a cientos de mujeres a vivir su vida con mayor sentido, libertad y gozo, desde la amplitud de consciencia, responsabilidad y la superación. Como ella misma dice “Sesiones que te invitan a silenciar el ego, para conectar con tu alma“.

A partir de su experiencia en esta área, María Paz escribió El poder de quererte, (Editorial Planeta) libro en el que invita a dar los primeros pasos en el camino del crecimiento y la autotransformación; el comienzo perfecto para conectar con la gratitud, la dicha y comenzar a ser la protagonista de tu vida. A un año de su publicación, y luego de permanecer en el ranking de los más vendidos desde entonces, la autora reflexiona:

“La recepción del libro ha sido increíble. Me emociona saber que el mensaje de El poder de quererte ha llegado a miles de lectoras y las ha inspirado a convertirse en las arquitectas de sus propias vidas. Estoy convencida de que este libro es una herramienta muy valiosa para cultivar la gratitud, la capacidad de adaptación y la habilidad de enfrentar los desafíos que la vida nos presenta”.

Epiritualidad, psicología positiva y mindfulness se conjugan en este libro que ha agotado más de 30 mil ejemplares desde su publicación convirtiéndolo en el libro más vendido en Chile en la categoría de bienestar y crecimiento personal. Además de relatos de su propia historia de autoconocimiento y compasión, la autora ha incluido en El poder de quererte una serie de frases inspiradoras y diversos ejercicios que hacen de este un libro único y personalizado, en el que las lectoras podrán dejar registro del compromiso adquirido con ellas mismas.

A lo largo de 260 páginas, la conferencista −conocida en redes sociales como @mpblanco− anima a las lectoras a emprender un viaje interior para fortalecer la confianza y redescubrirse.

“La interacción con mis seguidoras y seguidores en redes sociales me ha permitido dimensionar el alcance del libro y los efectos positivos que ha provocado en el día a día de cada uno. Eso es, sin duda, el mayor éxito de este libro: ha logrado impactar en la vida de cada lector”, celebra la autora.

Sin duda es un libro que ha dejado huella en miles de lectoras y también lectoras, que te anima a vivir tu vida en plenitud y que te invita a convertirte en tu mejor compañía a través del autoconocimiento, la aceptación y el amor incondicional.

Si aún no lo has leído, sabemos que este libro te enamorará. Y si ya lo leíste y quieres expandir tu dicha y ser parte del cambio, no tenemos dudas que será el regalo perfecto para tus seres queridos en esta Navidad.

Disponible en Chile en todas las librerías y para todo el mundo en Amazon.

Sobre la autora:

MARÍA PAZ BLANCO (Santiago, 1983) es una de los principales referentes de autoestima, amor propio y crecimiento personal en Chile. Mamá de 3 niños, Psicóloga, Magíster en Conducta del Consumidor UAI y Life Coach Certificada por la ICF en ILC Academy USA. Su labor se enfoca en promover el bienestar de la mujer con el objetivo de fomentar el desarrollo personal y la confianza para que puedan alcanzar su máximo potencial en todas las áreas de su vida.

Patentó su propia metodología MAPIP® (Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal) enfoque pionero en Chile que une el bienestar y la autoestima con la imagen personal en un enfoque que promueve la transformación personal.

Hoy dedica gran parte de su tiempo a sesiones individuales de Coaching de Vida, Coaching de Resultados y también Coaching de Imagen.

A su vez ha desarrollado una importante labor en la concientización de la inclusión y define esto como su “proyecto de vida”. Como madre de un hijo con discapacidad no sólo utiliza sus plataformas para promover la importancia de abrazar la diferencia, sino que inspira a muchas otras madres a través de su propio ejemplo de resiliencia y superación personal. Colabora activamente con Teletón Chile en el programa de fortalecimiento de madres y cuidadores Teletón y de manera individual ofrece becas de sus servicios de coaching de vida y soporte emocional a madres que tienen algún con hijo con discapacidad y viven en situación de vulnerabilidad.

Es miembro del Cìrculo Mujeres Power de la fundación Familias Primero y expositora estacada de Mujeres Empresarias, reforzando su compromiso con el fortalecimiento de la mujer y las madres.

Conferencista y autora, este es su segundo libro, en el que recoge parte de su historia y su propio camino de sanación y autotransformación. @mpblanco www.mpblanco.com

1 de diciembre de 20231 de diciembre de 2023

Imagen personal positiva y autoestima: Una hermosa relación

La imagen personal positiva puede desempeñar un papel significativo en la autoestima de una mujer. La forma en que una mujer percibe su apariencia física y la manera en que se presenta al mundo pueden tener un impacto profundo en su autoconfianza y autoestima.

Una imagen personal positiva, en la que una persona se siente satisfecha y cómoda con su apariencia física y estilo personal, tiende a estar asociada con una autoestima más elevada. Sentirse bien consigo mismo física y estéticamente puede contribuir a una mayor confianza y satisfacción personal.

La imagen personal, que incluye la percepción de la apariencia física y cómo nos presentamos al mundo, puede influir en la autoestima. Una imagen personal positiva, en la que una persona se siente cómoda y satisfecha con su apariencia, puede contribuir a una autoestima más fuerte y así muchos estudios lo comprueban.

Aquí hay algunas razones por las cuales la imagen personal positiva es importante para la autoestima de la mujer:

1.Confianza en sí misma: Sentirse bien con la apariencia personal puede aumentar la confianza en sí misma. La confianza en la imagen personal puede extenderse a otras áreas de la vida, ya que una mujer que se siente segura de su apariencia es más propensa a enfrentar desafíos y perseguir metas.

2. Interacción social: La imagen personal positiva puede influir en la forma en que una mujer se relaciona con los demás. Una autoimagen positiva puede facilitar la conexión con otras personas, construir relaciones saludables y contribuir a un sentido de pertenencia.

3. Salud mental: La insatisfacción constante con la apariencia física puede contribuir a problemas de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Tener una imagen personal positiva puede ser un factor protector contra estos problemas y promover la salud mental.

4. Rendimiento académico y laboral: La autoestima y la confianza en sí misma están vinculadas al rendimiento en diversas áreas de la vida, incluidos los estudios y el trabajo. Una mujer que se siente bien consigo misma es más propensa a asumir desafíos y perseguir metas académicas y profesionales con determinación.

5. Bienestar emocional: Sentirse satisfecha con la imagen personal puede contribuir al bienestar emocional en general. La aceptación de uno mismo y el amor propio son componentes importantes para experimentar una vida emocionalmente saludable y equilibrada.

Personalmente patenté mi propia metodología (MAPIP) que une en un enfoque innovador la Psicología con el mundo de la Imagen Personal. Llevo más de 8 años ejerciendo este oficio a través del Coaching de Imagen, Coaching de Imagen Personal y Coaching Laboral y los beneficios y resultados son maravillosos, ya que comienzas con pequeños cambios en tu exterior; desde el amor y la aceptación y que impactan de manera global en tu interior.

Conoce más de mí aquí

MAPIP (Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal) All Rights reserved.

Es importante destacar que cultivar una autoimagen positiva no significa ignorar las áreas de mejora o negar las experiencias difíciles. Más bien, implica adoptar una perspectiva realista y equilibrada de uno mismo, reconociendo las fortalezas y trabajando en áreas de crecimiento, todo mientras se practica la autoaceptación y la compasión hacia uno mismo. Yo como Psicóloga, Coach de Vida y experta en Imagen Personal, sé que puedo acompañarte en este hermoso camino de enamorarte de ti. ¿Qué esperas? El mejor momento siempre es AHORA!

Más información, reservas y contacto con Karina Zapatta, Asistente Ejecutiva: karina@mpblanco.com

“Aquí no se trata de reglas ni de estereotipos. Se trata de potenciar lo mejor de ti, de despertar el cariño de vestir tu cuerpo con amor, prendas que te hagan sentir bien y que disfrutes de la confianza y seguridad que te da el sentirte a gusto contigo misma“.

Sin duda alguna la mejor inversión que uno puede hacer es trabajar nuestro bienestar personal y esto siempre incluye potenciar la imagen de uno misma para que logres reflejar la más auténtica expresión de ti misma.

Mi enfoque a diferencia de otros servicios que podrás encontrar en el mercado, dada mi profesión de Psicóloga y Coaches abrirte el camino y sentarte la bases para que puedas descubrir el potencial enorme que reside dentro de ti y que puedas comprender que “verse y sentirse bien” se relaciona más con el bienestar personal y amor propio que con el ego o la vanidad como suele considerarse.

¿Quieres comenzar a proyectar la imagen que siempre has querido y reflejar la confianza y seguridad que te da el sentirte bien contigo misma y con lo que traes puesto. ¿No sabes cómo empezar? ¡Yo te ayudo!

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23 de noviembre de 202323 de noviembre de 2023

¿Sabías que las mujeres son en su mayoría las cuidadoras de familiares con discapacidad intelectual?

Las mujeres son el pilar en el cuidado de familiares con discapacidad intelectual, una misión que está invisibilizada y junto con la que deben enfrentar múltiples desafíos.

Las mujeres tienen un papel crucial cuando hablamos de las personas cuidadoras de familiares con discapacidad intelectual. Esta labor, que a menudo es invisibilizada, es desempeñada mayoritariamente por mujeres, quienes con amor incondicional y fuerza inquebrantable, se convierten en los pilares fundamentales de la estabilidad y el bienestar de sus seres queridos.

Ellas enfrentan desafíos únicos que acompañan a la discapacidad intelectual y se sumergen en un mundo donde la paciencia y la empatía son fundamentales. Sin embargo, su labor a menudo queda eclipsada por las sombras del desconocimiento y la falta de visibilidad.

El Desafío Silente: Estadísticas Reveladoras

Según un estudio de Plena Inclusión, Federación española que reúne un grupo de organizaciones preocupadas de las personas con discapacidad, son en su mayoría mujeres: “De cada 100 personas cuidadoras, 83 son mujeres, 68 son madres, 12 son hermanas, 3 cuñadas“. Estos datos revelan una realidad innegable: son ellas quienes asumen, en su mayoría, la responsabilidad de proporcionar apoyo emocional, físico y, en muchos casos, financiero.

Las mujeres se convierten en arquitectas de un mundo adaptado a las necesidades específicas de sus familiares con discapacidad intelectual. Desde la búsqueda de recursos especializados hasta la creación de redes de apoyo. Su amor se traduce en acciones cotidianas que van más allá de lo convencional: son terapeutas, maestras, amigas y, sobre todo, defensoras incansables de la inclusión y el respeto.

Es esencial reconocer que estas mujeres no son simplemente cuidadoras, sino agentes de cambio en una sociedad que suele estigmatizar la discapacidad. Abogar por la inclusión, la accesibilidad y la igualdad se convierte en una parte integral de su misión. Romper los estereotipos de género asociados con el cuidado es muy importante para apreciar la magnitud de su contribución y brindar el apoyo necesario.

Conocer la realidad de las mujeres cuidadoras de familiares con discapacidad intelectual es un primer paso hacia la construcción de una sociedad más empática y comprensiva. Reconocer su labor invisible, proporcionar recursos adecuados y fomentar la igualdad de oportunidades son pasos cruciales para allanar el camino hacia un futuro más inclusivo.

¿CÓMO DEJAR DE COMPARARTE CON LOS DEMÁS?

LOS 10 HÁBITOS DE PERSONAS EXITOSAS

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21 de noviembre de 202322 de noviembre de 2023

Los 10 Beneficios de conectar con la naturaleza

Aprovecha los beneficios que la naturaleza puede aportar a tu salud mental, ¡aquí te contamos todos los detalles!

El frenesí diario de nuestras rutinas, nos llevan a olvidar la conexión con la naturaleza, algo que sin duda tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. Aquí te presentamos 10 beneficios para la salud mental al conectar con la naturaleza:

1. Reducción del Estrés: La naturaleza tiene un poder innato para reducir los niveles de estrés. El simple acto de estar al aire libre, rodeado de árboles y paisajes naturales, disminuye la producción de cortisol, la hormona del estrés.

2. Mejora del Estado de Ánimo: El contacto con la naturaleza está vinculado a un aumento en la liberación de endorfinas, neurotransmisores asociados con la sensación de felicidad. Un paseo por un parque o una caminata en el bosque pueden mejorar significativamente tu estado de ánimo.

3. Estimulación de la Creatividad: La naturaleza despierta nuestra creatividad al ofrecer un entorno relajado y libre de distracciones. La mente se libera para explorar ideas y soluciones de manera más creativa y libre.

4. Aumento de la Concentración: Pasar tiempo al aire libre ha demostrado aumentar la concentración y la capacidad de atención. Esto es especialmente beneficioso en un mundo donde las distracciones digitales son omnipresentes.

5. Reducción de la Fatiga Mental: La naturaleza ofrece un cambio de escenario que ayuda a reducir la fatiga mental. Un breve descanso al aire libre puede revitalizar la mente y mejorar el rendimiento cognitivo.

6. Promoción de la Resiliencia Emocional: Estar en contacto con la naturaleza fomenta la resiliencia emocional, ayudándonos a enfrentar mejor los desafíos y a desarrollar una perspectiva más positiva ante las adversidades.

7. Mejora del Sueño: La exposición regular a la luz natural ayuda a regular el ciclo de sueño, mejorando la calidad del descanso. Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud mental.

8. Reducción de la Ansiedad: La naturaleza actúa como un calmante natural, reduciendo los síntomas de ansiedad. La tranquilidad y la belleza de los entornos naturales pueden ser poderosos aliados contra la ansiedad.

9. Aumento de la Autoestima: La conexión con la naturaleza está relacionada con un mayor sentido de autoestima y satisfacción personal. Sentirse parte del entorno natural fortalece nuestra conexión con el mundo y con nosotros mismos.

10. Fomento de las Relaciones Sociales: Compartir experiencias al aire libre crea la oportunidad de construir relaciones más fuertes. Caminar, hacer picnics o participar en actividades al aire libre con amigos y familiares fortalece los lazos sociales, proporcionando apoyo emocional.

No olvides que la conexión con la naturaleza no solo es un placer para los sentidos, sino también una inversión invaluable en nuestra salud mental. ¡Tómate el tiempo para hacer pausas en la naturaleza y disfruta los efectos duraderos que esto aportará en tu bienestar emocional y psicológico!

Si estás lista para mejorar ciertos aspectos en tu vida, pero sientes que necesitas apoyo, no olvides que María Paz Blanco tiene sesiones de coaching personalizadas. Encuentra más información aquí.

Este artículo es solo para fines de entretenimiento e información. No reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Si tienes preocupaciones sobre tu salud, recuerda siempre pedir ayuda y consultar a un profesional calificado antes de tomar cualquier acción basada en la información proporcionada en este artículo.

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LOS 10 HÁBITOS DE PERSONAS EXITOSAS

9 de noviembre de 202323 de noviembre de 2023

Los 10 hábitos de personas exitosas

¿Sabes cuáles son los comportamientos comunes que distinguen a las personas exitosos en sus carreras y vidas personales? ¡Descúbrelos aquí!

El éxito no es solo el resultado de la suerte o el talento innato, sino que es el producto de hábitos y comportamientos que se desarrollan a lo largo del tiempo. Si buscas alcanzar el éxito, ya sea en tu carrera, relaciones o metas personales, es fundamental adoptar hábitos que te impulsen hacia adelante.

Aquí te presentamos los 10 hábitos de personas exitosas que pueden ayudarte a trazar tu propio camino hacia el éxito:

1. Establecer Metas Claras: Las personas exitosas tienen objetivos claros y definidos. Saben lo que quieren lograr y trabajan de manera constante para alcanzar esas metas.

2. Planificación Eficiente: La planificación es clave. Organizan su tiempo de manera efectiva y priorizan tareas importantes. Utilizan herramientas como listas de tareas y calendarios para mantenerse enfocados.

3. Autodisciplina: La autodisciplina es esencial. Personas exitosas se comprometen a seguir sus planes y apegarse a sus metas incluso cuando enfrentan obstáculos o tentaciones.

4. Aprendizaje Continuo: Nunca dejan de aprender. Invierten en su desarrollo personal y profesional, leen libros, asisten a cursos y buscan la mejora constante.

5. Persistencia: El camino hacia el éxito está lleno de desafíos. Las personas exitosas no se rinden ante el primer obstáculo; perseveran y encuentran soluciones.

6. Establecer Hábitos Saludables: Cuidan su salud física y mental. Hacen ejercicio regularmente, mantienen una dieta equilibrada y practican la gestión del estrés.

7. Red de Contactos Sólida: Construyen relaciones sólidas y efectivas. Reconocen el valor de una red de contactos y se esfuerzan por cultivar relaciones profesionales y personales significativas.

8. Adaptabilidad: El mundo está en constante cambio, y las personas exitosas son flexibles y se adaptan a nuevas circunstancias y desafíos. Ven el cambio como una oportunidad en lugar de una amenaza.

9. Tiempo para la Reflexión: Dedican tiempo a la reflexión y la meditación. Esta práctica les ayuda a tomar decisiones más informadas y a mantener la claridad mental.

10. Generosidad: Comparten su éxito con los demás. La generosidad y el espíritu de colaboración son características comunes de personas exitosas que buscan hacer una diferencia en la vida de los demás.

¿Qué esperas para incorporar en tu vida algunos de estos hábitos? Si necesitas ayuda, porque no sabes cómo partir, un buen apoyo puede ser un Coach de Vida. Revisa más sobre los servicios de María Paz Blanco aquí.

10 de octubre de 202310 de octubre de 2023

¿Cómo dejar de compararte con los demás?

Si estamos constantemente comparándonos con los demás, puede ser perjudicial para el autoestima y bienestar emocional. Por eso, si sientes que estás cayendo en esto, aquí te dejamos algunos consejos para que lo aprendas a manejar.

¿Has escuchado la expresión “el pasto siempre del vecino siempre se ve más verde”? Muchas veces pasa que vemos que el otro tiene algo que anhelamos, como un cuerpo tonificado, un auto nuevo, un mejor sueldo, o simplemente idealizamos otras vidas, pero si estamos constantemente en este loop de encontrar que las otras personas tienen mejores cosas o mayores logros, sin duda no te sentirás feliz.

Cuando caes en estas comparaciones obsesivas, se transforma en algo muy negativo para la salud mental, por eso aquí te damos algunos tips para que puedas manejarlo:

1. Practica la auto aceptación:

Aprende a aceptarte tal como eres, con tus virtudes y defectos. Reconoce que todos somos únicos y que no hay un estándar único de éxito o felicidad.

2. Reconoce tus logros:

En lugar de compararte con los demás, enfócate en tus propios logros y avances. Celebra tus éxitos, por pequeños que sean, y mantén un registro de tus logros personales.

3. Establece metas realistas:

Define metas basadas en tus propios intereses y capacidades. Evita establecer metas solo porque otros lo hacen. Esto te ayudará a enfocarte en lo que es importante para ti.

4. Limita el uso de las redes sociales:

Las redes sociales a menudo muestran una versión idealizada de la vida de las personas. Si te encuentras comparándote constantemente con lo que ves en las redes sociales, considera limitar tu tiempo en estas plataformas.

5. Practica la gratitud:

Dedica tiempo cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido en tu propia vida. Esto puede ayudarte a apreciar lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que te falta en comparación con los demás.

6. Cultiva la empatía:

Trata de comprender las perspectivas y circunstancias de los demás. Esto puede ayudarte a reconocer que todos enfrentan desafíos y luchas personales, incluso si parecen tener vidas perfectas desde fuera.

7. Rodéate de personas positivas.

Estar cerca de personas que te apoyen, te valoren y te animen a ser tu mejor versión, puede ayudarte a sentirte más seguro y menos inclinado a compararte con los demás.

8. Trabaja en tu autoestima.

Trabaja en construir una autoestima sólida a través de la autoafirmación positiva y la autoimagen saludable. Esto te ayudará a sentirte más seguro en ti mismo y menos necesitado de validación externa.

9. Practica la atención plena.

La atención plena te ayuda a estar presente en el momento y a reducir el pensamiento excesivo. Esto puede evitar que te sumerjas en comparaciones constantes.

10. Busca apoyo profesional si es necesario.

Si la comparación constante con los demás está afectando gravemente tu salud mental y emocional, considera hablar con un terapeuta o coach que pueda ayudarte a abordar estos sentimientos y pensamientos negativos.

Recuerda que dejar de compararte con los demás es un proceso que lleva tiempo y esfuerzo. Sé amable contigo mismo y persevera en tu camino hacia la autenticidad y la aceptación personal. Si necesitas ayuda puedes agendar una hora con María Paz Blanco pinchando aquí, para una sesión de coaching de vida, que te entregará herramientas para superar estos obstáculos.

10 de octubre de 202325 de octubre de 2023

8 señales de que necesitas un Life Coach

Hay algunas evidencias que podemos identificar para saber si un Life Coach nos puede ayudar a mejorar nuestra vida. ¿Cuáles son esas señales? ¡Descúbrelas aquí!

Un life coach es un profesional que te brinda orientación y apoyo para alcanzar tus metas personales y profesionales, así como para mejorar diversos aspectos de tu vida. Si estás considerando si necesitas o no un life coach, aquí hay ocho señales que podrían indicar que podría ser beneficioso para ti.

1. Estancamiento en tus metas:

¿Te sientes atrapado y no has logrado avanzar en tus metas personales o profesionales? Puede ayudarte a establecer metas claras y a desarrollar un plan de acción para alcanzarlas.

2. Falta de dirección:

Si te sientes perdido y sin dirección en tu vida, un life coach te ayuda a identificar valores, pasiones y propósito, lo que te permitirá tomar decisiones más informadas y alineadas con lo que realmente deseas.

3. Ausencia de confianza:

Cuando dudas de ti mismo y de tus habilidades, puedes trabajar con el especialista en conjunto para desarrollar una mayor autoconfianza y autoestima.

4. Dificultad en la toma de decisiones:

Si te cuesta tomar decisiones importantes o te sientes abrumado por las opciones disponibles, un life coach puede proporcionarte herramientas y técnicas para tomar decisiones más informadas y acertadas.

5. Problemas de equilibrio:

¿Estás luchando por equilibrar diferentes áreas de tu vida, como el trabajo, la familia, la salud y el tiempo personal? En este caso un life coach puede ayudarte a establecer prioridades y crear un equilibrio más saludable.

6. Falta de motivación:

Deja atrás la desmotivación o ese estado de sentirte sin energía para realizar las tareas diarias o perseguir tus objetivos. Gracias a un life coach puedes trabajar para descubrir lo qué te motiva y cómo mantener esa motivación a largo plazo.

7. Patrones negativos recurrentes:

Si te encuentras repitiendo patrones de comportamiento o pensamiento que te impiden avanzar, un life coach puede ayudarte a identificar y abordar estos patrones para lograr un cambio positivo.

8. Necesidad de habilidades de comunicación:

Mejora tus habilidades de comunicación interpersonal, gracias al aprendizaje de técnicas para comunicarte de manera más efectiva y establecer relaciones más sólidas.

Si alguna de estas señales resuena contigo y estás interesado en mejorar tu vida en esas áreas, podría ser útil considerar la posibilidad de trabajar con un life coach. Recuerda que la decisión de trabajar en ti es muy personal y depende de las necesidades de cada persona. María Paz Blanco, en sus más de 9 años de experiencia, contribuye apoyando en este camino a las mujeres que buscan potenciar y fortalecer el desarrollo personal y autoestima.

Si quieres más información o agendar una sesión de Life Coaching con María Paz, ¡pincha aquí! Life Coaching vía Zoom.

10 de octubre de 202310 de octubre de 2023

¡Atrévete a establecer límites saludables!

Aprender a poner límites de manera efectiva es una habilidad importante para mantener relaciones saludables y al mismo tiempo proteger tu bienestar emocional.

Muchas veces nos cuesta establecer límites, como decir que no, pero no te sientas con culpa si quieres hacerlo, solo debes aprender la forma correcta para ser respetuosa y no dañar los sentimientos de las otras personas. Podemos sentirnos presionados en muchas situaciones cotidianas, como por ejemplo: Cuando estamos en una reunión social y queremos irnos a dormir, pero las personas te dicen “quédate un rato más”, dirás bueno me quedo otra ratito, pero la realidad es que quieres irte porque tienes que levantarte temprano al día siguiente.

Situaciones como ésta pasan mucho más seguido de lo que crees, por eso aquí te contamos algunos tips para que aprendas a poner límites de forma saludable:

1. IDENTIFICA TUS LÍMITES: Esto es lo primero, puedes hacerlo gracias a tus sentimientos, ya que estos son un radar de las cosas que no te hacen sentir bien, que te angustian o no te gustan.

2. ÁMATE: Si cultivas tu amor propio no necesitarás caer en ciertas situaciones solo para ser aceptado y por buscar el amor en otros.

3. RESPETA LOS LÍMITES DE LOS OTROS: Valora cuando otra persona te cuenta algo relevante, valora su opinión y respeta sus límites haciéndola sentir segura.

4. ESTABLECE TUS LÍMITES: Es importante que te conozcas, que respetes tus propios límites y te lleves al lugar donde quieres estar.

5. IDENTIFICA CUANDO NO DEPENDE DE TI: Cuando pones tus límites de buena forma, pero la otra persona no lo acepta o no se lo toma de buena forma, es importante que recuerdes que no todo depende de ti.

Luego de tener claros estos importantes puntos que te ayudarán a establecer límites, aquí te dejamos algunos ejemplos para que puedas decir “NO” de forma asertiva:

Se Claro. ¿Salgamos a bailar hoy? -“No gracias hoy necesito descansar”.
Se empático y firme. ¿Me prestas dinero? -“Entiendo que necesites dinero pero lamentablemente no puedo prestarte porque lo tengo destinado para otro fin, de qué otra forma puedo ayudarte”.
Si no sabes qué quieres aplaza la respuesta. ¿Me puedes contratar un seguro? -“Por ahora no se si lo necesito, pero déjame pensarlo y te cuento más adelante”.
No cedas ante juicios de valor: ¡Que mala eres por no acompañarme! -“Te adoro pero tengo que trabajar, esto no tiene nada que ver con el cariño que tengo hacia a ti”.

Si necesitas apoyo para establecer límites saludables el Coaching de Vida puede ser una gran herramienta, que te servirá para ir trabajando con el apoyo de un espacialista. Puedes agendar una hora con María Paz Blanco pinchando aquí.

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