PÁGINA OFICIAL DE MARIA PAZ BLANCO – PSICÓLOGA – AUTORA BEST SELLER – LIFE COACH (ICF) Y EXPERTA EN TRANSFORMACIÓN PERSONAL

10 Claves para encontrar la paz interior en medio del caos

Encontrar la paz interior es un acto revolucionario de autenticidad y autoaceptación. Exploramos diez consejos fundamentales para cultivar la serenidad en el corazón de la tormenta.

En nuestra búsqueda interminable de paz interior, a menudo nos encontramos luchando contra una marea de pensamientos turbulentos y emociones agitadas. Sin embargo, la verdadera paz no se encuentra al evitar estas turbulencias, sino al aprender a navegarlas con gracia y comprensión. Aquí te presentamos diez claves esenciales para encontrar la paz en medio del caos:

1. Acepta pensamientos y emociones negativas:

En lugar de resistirte o reprimir tus emociones negativas, acógelas con compasión y aceptación. Reconoce que todas las emociones son parte natural de la experiencia humana y permítete sentirlas sin juzgarte.

2. Destina tiempo a la introspección:

Dedica momentos regulares para explorar tus pensamientos, sentimientos y motivaciones más profundos. La introspección te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo y a encontrar claridad en medio del ruido mental.

3. Muestra gratitud:

Cultiva una actitud de gratitud hacia las bendiciones que te rodean, incluso en los momentos difíciles. Reconocer las cosas buenas en tu vida te ayuda a mantener una perspectiva positiva y a encontrar paz en medio de los desafíos.

4. Lleva un buen estilo de vida:

Prioriza tu salud física y mental mediante una alimentación equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Un cuerpo sano y una mente clara son fundamentales para cultivar la paz interior.

5. No esperes algo a cambio:

Aprende a hacer actos de bondad y generosidad sin esperar nada a cambio. Liberarte de las expectativas te permite experimentar una sensación de paz y plenitud independientemente de las circunstancias externas.

6. Aprende a vivir en el presente:

Libérate de preocupaciones sobre el pasado o el futuro y enfócate en el momento presente. La práctica de la atención plena te ayuda a cultivar la paz interior al traer tu atención al aquí y ahora.

7. No te aferres, es mejor que dejes ir:

Aprende a soltar el apego a las cosas materiales, las relaciones pasadas o las expectativas no cumplidas. El desapego te libera del sufrimiento y te permite encontrar paz en la aceptación de lo que es.

8. Practica meditación y relajación:

Dedica tiempo cada día para practicar técnicas de meditación, respiración consciente o relajación muscular. Estas prácticas te ayudan a calmar tu mente, reducir el estrés y encontrar paz interior.

9. Reconcíliate con tus imperfecciones:

Acepta que eres humano y que cometer errores es parte natural de la experiencia humana. En lugar de juzgarte duramente por tus fallas, acéptalas con compasión y aprende de ellas.

10. Soluciona tus necesidades fundamentales:

Asegúrate de cubrir tus necesidades básicas de alimentación, refugio, seguridad y conexión emocional. Satisfacer estas necesidades fundamentales te proporciona una base sólida para cultivar la paz interior y el bienestar emocional.

Encontrar la paz interior es un viaje personal que requiere práctica, paciencia y autocompasión. Al adoptar estos consejos y comprometerte a cultivar una relación amorosa contigo mismo, puedes encontrar la serenidad en medio del caos y vivir con mayor autenticidad y plenitud.

Un life Coaching te puede acompañar en este camino para encontrar paz interior, no dudes en preguntar por los Servicios de María Paz Blanco, para que veas cuál se adapta mejor a tus necesidades y que puedas estar acompañada en este viaje de crecimiento. Más información escribiendo a karina@mpblanco.com

Descubre cómo crear tu propio Diario de la gratitud

diario de la gratitud

Cultivar la gratitud puede transformar tu vida de manera sorprendente. Aprende cómo crear y mantener un diario de la gratitud para experimentar una mayor alegría y bienestar en tu día a día.

En medio de la rutina es muy habitual pasar por alto las pequeñas cosas que hacen que la vida sea hermosa. La práctica de la gratitud te invita a detenerte y apreciar conscientemente lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que falta. Un diario de la gratitud es una herramienta poderosa para cultivar esta práctica y transformar la perspectiva diaria.

¿Qué es un diario de la gratitud y cómo puedes empezar el tuyo? El libro “Practica el Poder de Quererte” se enfoca en ayudarte en este proceso gracias a pequeñas actividades para realizar día a día. Es un proceso muy simple, si quieres comenzar, solo debes dedicar unos minutos al día. Aquí te guiamos paso a paso:

1. Comprométete a la práctica:

Decide dedicar un tiempo cada día para reflexionar sobre lo que estás agradecido. Puede ser por la mañana al despertar o por la noche antes de dormir, elige el momento que funcione mejor para ti.

2. Encuentra un espacio tranquilo:

Busca un lugar donde puedas estar tranquilo y sin distracciones. Esto te ayudará a concentrarte en tus pensamientos y sentimientos.

3. Reflexiona sobre tu día:

Toma unos minutos para reflexionar sobre tu día. Piensa en las pequeñas cosas que te han traído alegría o felicidad. Puede ser cualquier cosa, desde una taza de café caliente hasta una conversación con un ser querido.

4. Escribe en detalle:

Toma tu cuaderno y escribe tres cosas por las que estés agradecido hoy. No te preocupes por la longitud o la complejidad de lo que escribas. Lo importante es la sinceridad y la autenticidad de tus pensamientos.

5. Hazlo un hábito:

La clave para beneficiarte de un diario de la gratitud es la consistencia. Haz de esta práctica una parte integral de tu rutina diaria. Con el tiempo, notarás cómo tu enfoque se desplaza hacia lo positivo y cómo tu actitud general hacia la vida se transforma.

Una buena guía para comenzar a practicar la gratitud son los libros de María Paz Blanco: “El poder de quererte” y “Practica el poder de quererte”.

Recuerda que la gratitud no tiene que limitarse solamente a las circunstancias positivas. Incluso en los momentos difíciles, encontrar algo por lo que estar agradecido puede traer consuelo y fortaleza. Mantén tu diario de la gratitud cerca en todo momento y observa cómo transforma tu vida, una palabra de agradecimiento a la vez.

Este próximo 8 de Marzo conmemora en tu empresa el Día Internacional de la Mujer con “El Poder de Quererte”

Sin darnos cuenta se nos acaba enero y llegaremos a Marzo en un cerrar de ojos. Como ya es habitual cada año, el 8 de Marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer. Sin duda es una gran ocasión para generar unión y sinergia entre las colaboradoras, transmitir mensajes clave de fortalecimiento, a través de talleres o conferencias que inviten a la reflexión, el crecimiento personal y al empoderamiento. Atrás quedaron las flores o chocolates, hoy la tendencia es ir un paso más allá creando instancias de bienestar, aprovechando los recursos de videoconferencia para incluir a todas las colaboradoras sin límites de distancia o que están por la modalidad de teletrabajo y entregar herramientas para la vida.

El Día Internacional de la Mujer, anteriormente denominado Día Internacional de la Mujer Trabajadora, conmemora en cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad de derechos civiles con el hombre. También se usa para hacer referencia a esta conmemoración el numerónimo «8M» en referencia al día y al mes en que se conmemora.

Antiguamente se tendía en las empresas a conmemorar este día regalando flores, chocolates o haciendo alguna actividad recreativa para “felicitar” a las mujeres en su día. Todas estas prácticas, en la actualidad son vistas como obsoletas, ya que en primer lugar es importante aclarar que el 8 de Marzo, no es una celebración, sino una conmemoración en búsqueda de la equidad de género por tanto realizar actividades en pos a fortalecer a la mujer a lograr sus objetivos surgen como la propuesta más adecuada.

Siguiendo esta tónica, es como ya hace años María Paz Blanco, Psicóloga, Life Coach y Conferencista, realiza charlas y talleres para fortalecer a las mujeres desde todas sus aristas donde más que abarcar la igualdad de género, María Paz se enfoca en el fortalecimiento de la mujer para que ellas puedan conectar consigo mismas a través del amor propio, la resiliencia y el poder personal.

“Vengo muchos años haciendo conferencias para el 8M, pero este año será especial, ya que se enmarcará en la importancia de El Poder de Quererte. Sin duda mi libro ha tenido una gran acogida e impacto en nuestro género, fue el libro de bienestar más vendido del 2023 en Chile y ha roto el mito que el amor propio se trata de autoindulgencia, egoísmo o un concepto liviano y sin trasfondo, sino que es uno de los cimientos clave para el bienestar en la vida que requiere de mucho coraje y valentía ya que implica hacerte responsable de tu vida”

CONOCE TODAS LAS CONFERENCIAS PARA EMPRESAS DE MARÍA PAZ AQUÍ

Conferencia “El Poder de Quererte”

El Poder de Quererte
El Poder de Quererte

Esta profunda y enriquecedora conferencia de aproximadamente 45 minutos, abarca los siguientes temas, que son también los ejes centrales del libro “El Poder de Quererte”

Descripción: Charla motivacional exclusiva para mujeres, basada en libro best seller El Poder de Quererte” (Editorial Planeta) donde se invita a las participantes a un viaje de amor propio y conceptos clave de transformación personal para que puedan empezar el camino más apasionante de sus vidas; el de convertirte en tu mejor compañía. ¿Estás preparada?

Temas a abordar:

  • La gratitud como el punto de partida perfecto para una vida con mayor sentido (el poder de la gratitud y el impacto en tu biología)
  • Reflexiones sobre la felicidad: “Porque ser feliz no es no tener problemas, sino aprender a ser feliz con esos problemas”
  • Reflexiones sobre el Amor Propio desde la Psicología y cómo trabajar en él.
  • 5 Conceptos clave para trabajar en el crecimiento y transformación personal:
  • 1.El dialogo interno y cómo convertirlo en nuestro aliado.
  • 2. El autocuidado; “La persona que siempre va a cuidar mejor de ti eres tú misma”
  • 3. La importancia de asumir la responsabilidad vs. rol de víctima
  • 4. La queja vs. el pedir ayuda
  • 5. El “tratarnos bien”
  • El cambio personal: Tomar acción en base a objetivos claros y la importancia de crear hábitos.

“La idea es poder tener un espacio de conversación y reflexión, en el cual no sólo compartas con tus otras compañeras de trabajo, sino también puedas darte la instancia de reflexionar, aprender y llevarte herramientas para la vida. Hoy ante tantas vicisitudes, altos niveles de estrés y múltiples roles y exigencias que las mujeres nos vemos enfrentadas, sin duda la mejor forma de estar preparada a lo que la vida pueda presentarte y también para perseguir con foco y convicción tus metas y objetivos, es siempre fortaleciéndote a ti misma primero, porque desde ahí comienza todo; Comprendes que lo que necesitas está a tu alcance, te conectas con tu poder creador, te sientes merecedora de lo bueno de la vida y comienzas también a dar lo mejor de ti – porque uno nunca puede dar aquello que no tiene – y para ello cultivar y nutrirte de tu amor propio es importante”

Conferencia El Poder de Quererte

En caso de estar interesada en llevar esta conferencia a tu empresa para conmemorar el Día de la Mujer puedes contactarnos AQUÍ.

Otras empresas en búsqueda de hacer un “regalo especial“ que perdure y las acompañe por siempre, han decidido regalar el libro “El Poder de Quererte” a las colaboradoras de su empresa. Sin duda una linda iniciativa para invitar a cada una a su ritmo y a sus tiempos a su propio proceso de transformación personal. El libro se encuentra en todas las librerías del país. En caso que de requerir cotizaciones especiales sobre las 30 unidades puedes escribir a Josefa Bash al correo josefa@mpblanco.com quién te podrá ayudar a canalizar tu requerimiento.

Conoce aquí otras conferencias y talleres a empresas

Convérsalo con tu equipo o con Recursos Humanos y plantea la idea de realizar esta actividad para conmemorar el Día de la Mujer que será sin duda una hermosa iniciativa de unión y fortalecimiento para comenzar el año.


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“El Poder de Quererte”: El libro de bienestar más leído en Chile este 2023 y la opción perfecta para esta Navidad

María Paz Blanco

¿Has sentido que atraviesas un momento de estancamiento? ¿Sientes la necesidad de otorgarle un sentido enriquecedor a tus experiencias? ¿Cuál es el método para alcanzar una vida más auténtica y consciente? 

María Paz Blanco, psicóloga y life coach certificada, se ha transformado en una de las principales referentes de desarrollo personal en Chile. A través de una fórmula propia, que combina elementos de la psicología y la imagen personal, durante una década se ha dedicado a ayudar a miles de mujeres a fortalecer su autoestima y amor propio, rompiendo los paradigmas tradicionales e invitándolas a un camino de aceptación, amor y también superación.

Los últimos años de su carrera se ha consolidado como Coach de Vida, impulsando a cientos de mujeres a vivir su vida con mayor sentido, libertad y gozo, desde la amplitud de consciencia, responsabilidad y la superación. Como ella misma dice “Sesiones que te invitan a silenciar el ego, para conectar con tu alma“.

A partir de su experiencia en esta área, María Paz escribió El poder de quererte, (Editorial Planeta) libro en el que invita a dar los primeros pasos en el camino del crecimiento y la autotransformación; el comienzo perfecto para conectar con la gratitud, la dicha y comenzar a ser la protagonista de tu vida. A un año de su publicación, y luego de permanecer en el ranking de los más vendidos desde entonces, la autora reflexiona:

“La recepción del libro ha sido increíble. Me emociona saber que el mensaje de El poder de quererte ha llegado a miles de lectoras y las ha inspirado a convertirse en las arquitectas de sus propias vidas. Estoy convencida de que este libro es una herramienta muy valiosa para cultivar la gratitud, la capacidad de adaptación y la habilidad de enfrentar los desafíos que la vida nos presenta”. 

Epiritualidad, psicología positiva y mindfulness se conjugan en este libro que ha agotado más de 30 mil ejemplares desde su publicación convirtiéndolo en el libro más vendido en Chile en la categoría de bienestar y crecimiento personal. Además de relatos de su propia historia de autoconocimiento y compasión, la autora ha incluido en El poder de quererte una serie de frases inspiradoras y diversos ejercicios que hacen de este un libro único y personalizado, en el que las lectoras podrán dejar registro del compromiso adquirido con ellas mismas.

A lo largo de 260 páginas, la conferencista −conocida en redes sociales como @mpblanco− anima a las lectoras a emprender un viaje interior para fortalecer la confianza y redescubrirse.

“La interacción con mis seguidoras y seguidores en redes sociales me ha permitido dimensionar el alcance del libro y los efectos positivos que ha provocado en el día a día de cada uno. Eso es, sin duda, el mayor éxito de este libro: ha logrado impactar en la vida de cada lector”, celebra la autora.

Sin duda es un libro que ha dejado huella en miles de lectoras y también lectoras, que te anima a vivir tu vida en plenitud y que te invita a convertirte en tu mejor compañía a través del autoconocimiento, la aceptación y el amor incondicional.

Si aún no lo has leído, sabemos que este libro te enamorará. Y si ya lo leíste y quieres expandir tu dicha y ser parte del cambio, no tenemos dudas que será el regalo perfecto para tus seres queridos en esta Navidad.

Disponible en Chile en todas las librerías y para todo el mundo en Amazon. 

Sobre la autora:

MARÍA PAZ BLANCO (Santiago, 1983) es una de los principales referentes de autoestima, amor propio y crecimiento personal en Chile. Mamá de 3 niños, Psicóloga, Magíster en Conducta del Consumidor UAI y Life Coach Certificada por la ICF en ILC Academy USA. Su labor se enfoca en promover el bienestar de la mujer con el objetivo de fomentar el desarrollo personal y la confianza para que puedan alcanzar su máximo potencial en todas las áreas de su vida.

Patentó su propia metodología MAPIP® (Método Aplicado a la Psicología de Imagen Personal) enfoque pionero en Chile que une el bienestar y la autoestima con la imagen personal en un enfoque que promueve la transformación personal.

Hoy dedica gran parte de su tiempo a sesiones individuales de Coaching de VidaCoaching de Resultados y también Coaching de Imagen.

A su vez ha desarrollado una importante labor en la concientización de la inclusión y define esto como su “proyecto de vida”. Como madre de un hijo con discapacidad no sólo utiliza sus plataformas para promover la importancia de abrazar la diferencia, sino que inspira a muchas otras madres a través de su propio ejemplo de resiliencia y superación personal. Colabora activamente con Teletón Chile en el programa de fortalecimiento de madres y cuidadores Teletón y de manera individual ofrece becas de sus servicios de coaching de vida y soporte emocional a madres que tienen algún con hijo con discapacidad y viven en situación de vulnerabilidad.

Es miembro del Cìrculo Mujeres Power de la fundación Familias Primero y expositora estacada de Mujeres Empresarias, reforzando su compromiso con el fortalecimiento de la mujer y las madres.

Conferencista y autora, este es su segundo libro, en el que recoge parte de su historia y su propio camino de sanación y autotransformación. @mpblanco www.mpblanco.com

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Desafio
21 días de

Gratitud

Abre tu corazón a la gratitud, cambia tu realidad y aprecia las maravillas ocultas en cada instante.
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