No dudes en poner en práctica alguna de estas 6 actividades que te ayudarán a fortalecer tu mente y mejorar tu bienestar emocional.
Cuidar nuestra salud es esencial para mantenernos equilibrados y en armonía con nosotros mismos. Por eso es importante incorporar en nuestra rutina diaria actividades simples pero poderosas para fortalecer nuestra mente y promover un mayor bienestar emocional. Aquí te presentamos seis de estas actividades, respaldadas por la psicología y el coaching:
1. Tener pasatiempos:
Cultivar pasiones y dedicar tiempo a actividades que nos apasionan es fundamental para nutrir nuestra mente. Ya sea pintar, cocinar, tocar un instrumento musical o cualquier otra actividad creativa, los pasatiempos nos permiten desconectar del estrés diario y fomentar la expresión personal.
2. Hacer Ejercicios físicos:
El ejercicio físico no solo fortalece nuestro cuerpo, sino que también tiene un impacto significativo en nuestra salud mental. La actividad física libera endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar y euforia.
3. Leer:
La lectura es una poderosa herramienta para estimular nuestra mente y expandir nuestro conocimiento. Al sumergirnos en diferentes mundos a través de la lectura, ejercitamos nuestra imaginación, mejoramos nuestra concentración y reducimos el estrés.
4. Dormir bien:
El sueño es crucial para el funcionamiento óptimo de nuestra mente y nuestro cuerpo. Durante el sueño, nuestro cerebro procesa información, consolida la memoria y regula nuestras emociones. Priorizar un sueño reparador es fundamental para mantener una mente clara y enérgica.
5. Aprender cosas nuevas:
El aprendizaje continuo es una excelente manera de mantener nuestra mente activa y estimulada. Ya sea aprendiendo un nuevo idioma, adquiriendo habilidades técnicas o explorando nuevas áreas de interés, el proceso de aprendizaje nos desafía y nos permite crecer personalmente.
6. Meditar:
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud mental. Al dedicar unos minutos al día a la meditación, podemos calmar nuestra mente, reducir el estrés y cultivar la atención plena, lo que nos ayuda a mantenernos presentes y en sintonía con nuestras emociones.
Al incorporar estas seis actividades a tu vida diaria, estarás dando pasos significativos hacia el fortalecimiento de tu mente y el aumento de tu bienestar emocional. Recuerda que el cuidado de tu salud mental es una inversión valiosa que te permitirá disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.
Descubre los secretos para liberarte del temor al cambio y embarcarte en un viaje transformador hacia una vida llena de nuevas posibilidades y emocionantes desafíos.
¿Quién no ha sentido un nudo en el estómago al enfrentarse a la idea de un cambio significativo? El miedo al cambio puede ser una sombra persistente que nos impide avanzar hacia nuevas oportunidades y experiencias. Descubre cómo superar tus miedos y abraza la transformación para una vida más plena y vibrante.
Desnudando el Miedo al Cambio: Una Mirada Interior
El primer paso para superar el miedo al cambio es mirar hacia adentro. Desnuda tus miedos, examina las raíces de tu resistencia. Pregúntate a ti mismo: ¿es el miedo a lo desconocido, la pérdida de control o la comodidad de lo familiar lo que te paraliza? Reconocer estas emociones te permitirá enfrentarlas con valentía y comprender que el cambio no es tu enemigo, sino tu aliado en el viaje de la vida.
Abrazando la Incertidumbre: Baila con la Posibilidad
La incertidumbre puede parecer un terreno peligroso, pero en realidad es un vasto campo de posibilidades. Aprende a bailar con la incertidumbre, abraza la noción de que el cambio puede traer consigo oportunidades inesperadas y crecimiento personal. Recuerda, algunas de las mejores historias de éxito comienzan con un paso audaz hacia lo desconocido.
Cultivando la Resiliencia: Tu Escudo contra el Miedo
La resiliencia es tu mejor amiga en la batalla contra el miedo al cambio. Desarrolla la capacidad de recuperarte de los desafíos, de aprender de las caídas y de levantarte con más fuerza. Visualiza la resiliencia como tu escudo protector que te permite enfrentar cualquier cambio con la confianza de que, sin importar lo que suceda, tienes la fuerza para superarlo.
El Arte del Autodescubrimiento: Tu Propia Obra Maestra
El cambio no solo implica ajustes externos, sino también un emocionante viaje interno de autodescubrimiento. Investiga quién eres realmente, cuáles son tus verdaderos deseos y aspiraciones. Este conocimiento profundo te proporcionará la guía necesaria para navegar a través de los cambios con autenticidad y confianza.
Al enfrentar el miedo, bailar con la incertidumbre, cultivar la resiliencia y explorar tu auténtico yo, te embarcarás en un viaje que te llevará más allá de tus límites autoimpuestos.
María Paz Blanco en sus sesiones de Life Coaching te ayuda en todo este proceso. Para más información escribe a karina@mpblanco.com.
Sin darnos cuenta se nos acaba enero y llegaremos a Marzo en un cerrar de ojos. Como ya es habitual cada año, el 8 de Marzo se conmemora el Día Internacional de la Mujer. Sin duda es una gran ocasión para generar unión y sinergia entre las colaboradoras, transmitir mensajes clave de fortalecimiento, a través de talleres o conferencias que inviten a la reflexión, el crecimiento personal y al empoderamiento. Atrás quedaron las flores o chocolates, hoy la tendencia es ir un paso más allá creando instancias de bienestar, aprovechando los recursos de videoconferencia para incluir a todas las colaboradoras sin límites de distancia o que están por la modalidad de teletrabajo y entregar herramientas para la vida.
El Día Internacional de la Mujer, anteriormente denominado Día Internacional de la Mujer Trabajadora, conmemora en cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad de derechos civiles con el hombre. También se usa para hacer referencia a esta conmemoración el numerónimo «8M» en referencia al día y al mes en que se conmemora.
Antiguamente se tendía en las empresas a conmemorar este día regalando flores, chocolates o haciendo alguna actividad recreativa para “felicitar” a las mujeres en su día. Todas estas prácticas, en la actualidad son vistas como obsoletas, ya que en primer lugar es importante aclarar que el 8 de Marzo, no es una celebración, sino una conmemoración en búsqueda de la equidad de género por tanto realizar actividades en pos a fortalecer a la mujer a lograr sus objetivos surgen como la propuesta más adecuada.
Siguiendo esta tónica, es como ya hace años María Paz Blanco, Psicóloga, Life Coach y Conferencista, realiza charlas y talleres para fortalecer a las mujeres desde todas sus aristas donde más que abarcar la igualdad de género, María Paz se enfoca en el fortalecimiento de la mujer para que ellas puedan conectar consigo mismas a través del amor propio, la resiliencia y el poder personal.
“Vengo muchos años haciendo conferencias para el 8M, pero este año será especial, ya que se enmarcará en la importancia de El Poder de Quererte. Sin duda mi libro ha tenido una gran acogida e impacto en nuestro género, fue el libro de bienestar más vendido del 2023 en Chile y ha roto el mito que el amor propio se trata de autoindulgencia, egoísmo o un concepto liviano y sin trasfondo, sino que es uno de los cimientos clave para el bienestar en la vida que requiere de mucho coraje y valentía ya que implica hacerte responsable de tu vida”
Esta profunda y enriquecedora conferencia de aproximadamente 45 minutos, abarca los siguientes temas, que son también los ejes centrales del libro “El Poder de Quererte”
Descripción: Charla motivacional exclusiva para mujeres, basada en libro best seller “El Poder de Quererte” (Editorial Planeta) donde se invita a las participantes a un viaje de amor propio y conceptos clave de transformación personal para que puedan empezar el camino más apasionante de sus vidas; el de convertirte en tu mejor compañía. ¿Estás preparada?
Temas a abordar:
La gratitud como el punto de partida perfecto para una vida con mayor sentido (el poder de la gratitud y el impacto en tu biología)
Reflexiones sobre la felicidad: “Porque ser feliz no es no tener problemas, sino aprender a ser feliz con esos problemas”
Reflexiones sobre el Amor Propio desde la Psicología y cómo trabajar en él.
5 Conceptos clave para trabajar en el crecimiento y transformación personal:
1.El dialogo interno y cómo convertirlo en nuestro aliado.
2. El autocuidado; “La persona que siempre va a cuidar mejor de ti eres tú misma”
3. La importancia de asumir la responsabilidad vs. rol de víctima
4. La queja vs. el pedir ayuda
5. El “tratarnos bien”
El cambio personal: Tomar acción en base a objetivos claros y la importancia de crear hábitos.
“La idea es poder tener un espacio de conversación y reflexión, en el cual no sólo compartas con tus otras compañeras de trabajo, sino también puedas darte la instancia de reflexionar, aprender y llevarte herramientas para la vida. Hoy ante tantas vicisitudes, altos niveles de estrés y múltiples roles y exigencias que las mujeres nos vemos enfrentadas, sin duda la mejor forma de estar preparada a lo que la vida pueda presentarte y también para perseguir con foco y convicción tus metas y objetivos, es siempre fortaleciéndote a ti misma primero, porque desde ahí comienza todo; Comprendes que lo que necesitas está a tu alcance, te conectas con tu poder creador, te sientes merecedora de lo bueno de la vida y comienzas también a dar lo mejor de ti – porque uno nunca puede dar aquello que no tiene – y para ello cultivar y nutrirte de tu amor propio es importante”
Otras empresas en búsqueda de hacer un “regalo especial“ que perdure y las acompañe por siempre, han decidido regalar el libro “El Poder de Quererte” a las colaboradoras de su empresa. Sin duda una linda iniciativa para invitar a cada una a su ritmo y a sus tiempos a su propio proceso de transformación personal. El libro se encuentra en todas las librerías del país. En caso que de requerir cotizaciones especiales sobre las 30 unidades puedes escribir a Josefa Bash al correo josefa@mpblanco.com quién te podrá ayudar a canalizar tu requerimiento.
Conoce aquí otras conferencias y talleres a empresas
Convérsalo con tu equipo o con Recursos Humanos y plantea la idea de realizar esta actividad para conmemorar el Día de la Mujer que será sin duda una hermosa iniciativa de unión y fortalecimiento para comenzar el año.
Con más de 300.000 seguidores en su cuenta de Instagram, María Paz Blanco estaba en búsqueda de un espacio para poder estar más cerca con su comunidad y ofrecer contenido exclusivo a sus seguidoras más fieles. Es por esto que para este 2024 ha decidido lanzar una exclusiva membresía en Instagram, sólo para suscriptoras, a un precio accesible y al alcance de todas, para así poder acompañarte día tras día y hacer de este 2024 un año significativo en tu vida.
Si te tomas en serio tu crecimiento personal y quieres hacer del 2024 un año especial, esta invitación es para ti.
“Quiero brindarte ese espacio de encuentro, reflexión y crecimiento para que conectes día a día con lo mejor de ti, aumentes tu amor propio, fortalezcas tu autoestima y puedas tener las herramientas y la motivación para alcanzar tu propio éxito personal.
Una invitación a transitar con mayor sentido, gratitud, pero sobre todo paz interior para abrirte a la dicha y al gozo de convertirte en tu mejor compañía”.
¿Qué encontraré en esta suscripción?
Al ser parte de esta suscripción obtendrás 6 regalos exclusivos que te permitirán transitar con más sentido, propósito y conexión este año 2024:
1. Afirmaciones positivas poderosas de María Paz:
“Las afirmaciones positivas han cambiado mi vida. Hoy quiero compartir mis favoritas contigo. Recibirás cada día una afirmación positiva junto a una breve reflexión que te permitirá resonar con la gratitud, activar el merecimiento y abrirte al éxito y la prosperidad. ¡Te acompañaré los 365 días del año!”
2. Meditaciones guiadas:
“Te regalaré maravillosas meditaciones guiadas que personalmente he creado para esta suscripción, acompañadas de música de frecuencia de alta vibración, para que puedas conectar con tu espiritualidad, sabiduría interior o simplemente te acompañen en tus momentos de calma y paz en el día a día. Quiero que disfrutes de conectar contigo misma y sé que estas meditaciones serán un lindo apoyo”.
Aquí puedes acceder exclusivamente, solo por esta ocasión, a una de ellas, para que puedas desde ya empezar a conectar con la gratitud y tu sabiduría interior y te animes a suscribirte a este maravilloso contenido.
3. Cápsulas de reflexión:
Acceso a vídeos “una pausa de reflexión” que María Paz ha creado para que puedas conectar con un espacio íntimo de encuentro personal y con sentido. Cómo fortalecer tu autoestima, la importancia de un diálogo interior positivo, cultivar tu espiritualidad y otros temas son los que podrás ir encontrando en esta suscripción durante el 2024.
4. Ser parte de una comunidad:
Ser parte de una poderosa comunidad femenina de apoyo, empoderamiento y crecimiento interior. ¡Juntas siempre somos más! Y que más lindo que unirse a mujeres que resuenan con la misma energía.
5. Ejercicios prácticos:
Actividades para fortalecer tu autoestima y amor propio a tu propio ritmo y en la acción. María Paz compartirá textos con ejercicios prácticos que te permitirán darte el espacio para crecer y cultivar tu interior.
6. Suscriptora VIP:
Insignia distintiva de suscriptora VIP que te permitirá acceso prioritario y descuentos únicos para talleres en vivo vía Zoom con María Paz y recursos de descargas online.
Para María Paz era importante que el valor fuera accesible para la mayoría. El precio de esta suscripción por oferta de lanzamiento es de sólo 4.99 USD al mes, o bien en Pesos Chilenos $4.400 pesos, es decir te costaría menos de $140 pesos chilenos al día estar suscrita a este contenido de incalculable valor. ¿Qué estás esperando para invertir en ti? Esta oferta será sólo por tiempo limitado.
Al momento de activar tu suscripción, inmediatamente obtendrás tu insignia de suscriptora VIP y automáticamente accederás desde el 01 de Enero del 2024 al contenido exclusivo de esta membresía: Afirmación positiva del día, textos con ejercicios, videos con reflexiones y meditaciones guiadas, sólo para suscriptoras de Instagram.
Estoy muy feliz y me siento muy honrada de poder acompañarte este 2024. Tú eres mi inspiración a crear esta comunidad donde tu compañía es crucial. Gracias por estar aquí y suscribirte a este espacio que es una invitación a sanar y crecer. Gracias por este espacio, creado en armonía para todo el mundo, de acuerdo a la voluntad divina, bajo la gracia y de manera perfecta. Así es. Hecho está. Gracias Gracias Gracias.
Con amor, María Paz.
¡No esperes más y comienza desde hoy a fortalecer la relación más importante de tu vida; la relación contigo misma!
¿Sabes cuáles son los comportamientos comunes que distinguen a las personas exitosos en sus carreras y vidas personales? ¡Descúbrelos aquí!
El éxito no es solo el resultado de la suerte o el talento innato, sino que es el producto de hábitos y comportamientos que se desarrollan a lo largo del tiempo. Si buscas alcanzar el éxito, ya sea en tu carrera, relaciones o metas personales, es fundamental adoptar hábitos que te impulsen hacia adelante.
Aquí te presentamos los 10 hábitos de personas exitosas que pueden ayudarte a trazar tu propio camino hacia el éxito:
1. Establecer Metas Claras: Las personas exitosas tienen objetivos claros y definidos. Saben lo que quieren lograr y trabajan de manera constante para alcanzar esas metas.
2. Planificación Eficiente: La planificación es clave. Organizan su tiempo de manera efectiva y priorizan tareas importantes. Utilizan herramientas como listas de tareas y calendarios para mantenerse enfocados.
3. Autodisciplina: La autodisciplina es esencial. Personas exitosas se comprometen a seguir sus planes y apegarse a sus metas incluso cuando enfrentan obstáculos o tentaciones.
4. Aprendizaje Continuo: Nunca dejan de aprender. Invierten en su desarrollo personal y profesional, leen libros, asisten a cursos y buscan la mejora constante.
5. Persistencia: El camino hacia el éxito está lleno de desafíos. Las personas exitosas no se rinden ante el primer obstáculo; perseveran y encuentran soluciones.
6. Establecer Hábitos Saludables: Cuidan su salud física y mental. Hacen ejercicio regularmente, mantienen una dieta equilibrada y practican la gestión del estrés.
7. Red de Contactos Sólida: Construyen relaciones sólidas y efectivas. Reconocen el valor de una red de contactos y se esfuerzan por cultivar relaciones profesionales y personales significativas.
8. Adaptabilidad: El mundo está en constante cambio, y las personas exitosas son flexibles y se adaptan a nuevas circunstancias y desafíos. Ven el cambio como una oportunidad en lugar de una amenaza.
9. Tiempo para la Reflexión: Dedican tiempo a la reflexión y la meditación. Esta práctica les ayuda a tomar decisiones más informadas y a mantener la claridad mental.
10. Generosidad: Comparten su éxito con los demás. La generosidad y el espíritu de colaboración son características comunes de personas exitosas que buscan hacer una diferencia en la vida de los demás.
¿Qué esperas para incorporar en tu vida algunos de estos hábitos? Si necesitas ayuda, porque no sabes cómo partir, un buen apoyo puede ser un Coach de Vida. Revisa más sobre los servicios de María Paz Blanco aquí.
Este artículo es solo para fines de entretenimiento e información. No reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Si tienes preocupaciones sobre tu salud, recuerda siempre pedir ayuda y consultar a un profesional calificado antes de tomar cualquier acción basada en la información proporcionada en este artículo.
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